搜尋- 方式

2023-05-09 醣類重訓增肌補給補充漢堡肉無氧運動目標蛋白質

「聽說運動後 1 小時，是補充營養的黃金時機？」「運動後補充高蛋白，可以幫助肌肉生長？」這些健身觀念大家應該都不陌生，可是當你實際操作的時候，是不是仍然充滿

2023-05-07 穿鞋單槓關節腰痛傷身髂腰肌床上腰部危險暖機

物理治療師發現，許多人都生活在危機中卻不知道；從起床到出門短短十五分鐘，可能就做了好幾個「違反人體工學」的傷身動作。冤枉啊～我又不是阿湯哥在演不可能的任務，哪

2023-05-05 瑜珈居家運動

大家都知道瑜珈可以伸展肌肉、讓肌肉線條更好看，對於減肥，特別是雕塑、矯正身材體態有很大的幫助！但是有很多瑜珈動作其實對於初學者來說不是很好上手，小紅書的網紅瑜珈

2023-05-04 排餐媽咪母親節多樣餐廳回本順序服務心態大餐

再過一週就是母親節啦！相信團員們已經訂好餐廳，準備犒賞辛苦的媽咪了吧？(*´艸`*) 精緻排餐、Buffet、泰式合菜…不管哪種類型的

2023-05-03 雞胸肉食譜減脂

不管是健人或是想要瘦身的小仙女，雞胸肉都可以說是餐桌上的必備常客，若吃膩了無味的水煮餐，不妨參考以下「減脂雞胸肉」食譜，香氣四溢的香蒜蜂蜜煎雞胸肉、清爽的雞胸肉

2023-04-30 握力肌肉量肌少症長輩老人小於醫學四肢檢測骨骼

為什麼年紀愈大，就愈來愈「力」不從心、使不上「勁」呢？因為光是隨著年齡增長，肌肉也在流逝 ing 呀！根據研究觀察，18 到 40 歲的人體重會逐年增加、肌肉

2023-04-18 線索聚餐公司晚餐下來飲食無關緊要心血來潮簡述日復一日

正在進行變身計劃的團員們，都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測，但是當營養師詢問：「能不能談談你的飲食習慣呢？」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣？不就是肚

2023-04-17 穴位按壓肩頸豐胸氣血背後膏肓指腹肋骨放鬆

「上班後肩頸總是特別僵硬，有沒有什麼辦法能紓緩呢？」「別人都說按摩胸部有豐胸效果，該怎麼按才正確呀？」小編十分明白這種苦惱，兩個願望一次幫你滿足。專屬女孩的

2023-04-15 脊椎劑量放鬆頸椎放鬆術動作腰部旋轉肋骨就醫

你也在晚上兼差牧羊人嗎？每晚數著羊咩咩，卻怎樣都睡不著。_(┐「﹃ﾟ｡)_ 平常身體頂摳摳，晚上當然會難入睡，一般人都知道用伸展操放鬆肌肉，但你知道脊椎也需要放

2023-04-10 經血量經期脹痛經血血塊抑鬱小紅

老師遇過許多團員，在月經來時總是會特別不舒服，肚子脹痛、臉色蒼白、有血塊...問題百百種，都很想知道該怎麼調理才好。不同的症狀，適合不一樣的調理方式，今天老師

方式