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2013-06-26 芒果涼麵蝦仁檸檬汁辣椒取量小黃瓜切丁炎熱下嚥

【艾莉絲的健康瘦身廚房】酸辣芒果蝦蒟蒻涼麵天氣炎熱讓你食不下嚥嗎？冰涼的芒果，配上水煮的蝦仁，倒入檸檬汁，蹦出新滋味～配上微卡蒟蒻涼麵整個夏天的味道就出來啦！

2013-06-26 空心菜雞丁雞胸肉胡蘿蔔拌炒醬包涼麵聚會半熟切丁

【艾莉絲的健康瘦身廚房】椒椒麻辣雞丁炒蒟蒻麵週末大餐聚會多多，來道美味低卡料理平衡一下吧！搭配低脂的雞胸肉、爽口的空心菜、胡蘿蔔絲，簡單的拌炒一下，瞬間就可完成，快來一起

2013-06-26 鴨血醬包涼麵金針菇花椒整塊豆腐彈牙獨特用水

【艾莉絲的健康瘦身廚房】麻辣鴨血蒟蒻麵（ 2 人份）喜歡吃滑嫩彈牙的麻辣鴨血嗎？食材準備讓你想放棄嗎？不用擔心，馬上教你超簡單的做法，搭配微卡蒟蒻涼麵獨特的麻辣醬包，不須再煩惱調味問題，簡單、方便又

2013-06-26 客家韭菜魷魚蔥頭涼麵烏醋蝦米胡蘿蔔絲炒油熱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】客家炒蒟蒻麵想吃炒麵卻充滿罪惡感嗎？沒關係，用微卡蒟蒻涼麵代替油麵，熱量瞬間少 10 倍！再拌入低熱量的魷魚、少油脂的豬里肌肉、簡單的調味，一道香

2013-06-21 茄汁涼麵肉丁瀝出細渣小黃瓜番茄汁留下來番茄雞胸肉

【艾莉絲的健康瘦身廚房】茄汁冷湯蒟蒻涼麵食材微卡蒟蒻涼麵 1 包雞胸肉 70 公克蔬菜：小黃瓜 20 公克、牛番茄2 個 &nbs

2013-06-21 塔香涼麵蒜泥塔用辣椒碎末狀蒜頭塔末碎末冷水

【艾莉絲的健康瘦身廚房】塔香蒜泥蒟蒻涼麵食材微卡蒟蒻涼麵 1 包調味料：蒜頭 5 粒（約 15 克）、九層塔 80 克、辣椒 1 根、醬油 1

2013-06-21 薑薑麻油魷魚空心菜胡蘿蔔醬包涼麵切條拌炒杯水

【艾莉絲的健康瘦身廚房】薑薑麻油魷魚炒蒟蒻麵食材微卡蒟蒻涼麵（薑薑麻油） 1 包魷魚 1／2 隻（約 75 克）蔬

2013-05-29 雲式涼麵紅蘿蔔烏醋茶匙參見小黃瓜白醋刨絲生吃

【艾莉絲的健康瘦身廚房】雲式涼麵食材微卡蒟蒻涼麵 1 包（也可用其他麵條替代，熱量請自行參見營養標示來計算。） &nb

2013-05-24 菇菇海帶芽味噌醬味噌微卡豆腐水煮滾膠質味噌湯膨脹

【艾莉絲的健康瘦身廚房】味噌菇菇粥（ 2 人份）食材海帶芽 7 克豆腐半盒（約 150 克）味噌醬 2 茶匙（約 5 克）微卡菇菇粥 3 包開水 500 c.c.

2013-05-17 烤飯糰菇菇微卡塑型蛋液調至將蛋熱水雞蛋靜置

【艾莉絲的健康瘦身廚房】菇菇烤飯糰食材 1. 雞蛋 1 個 2. 微卡菇菇粥 2 包 3. 熱水 50 c.c. 熱量 300 大卡／ 1 人份

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