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2013-01-04 套餐西式孩子沙拉醬蛋包飯父母後來杯塗滿花點禮物

「擇食」是一門大學問，常看到一些體重超標的胖胖，明明吃得沒有特別多，卻因為多半選擇高熱量食物，因此即使有運動也不易瘦下來。比如說吃西式套餐，點了

2013-01-04 五穀菱角蘿蔔糕南瓜全榖根莖類吐司澱粉類藥物倡導

澱粉類食物熱量表（下）食物名稱單位熱量（kcal）重量（克）小餐包個 70 25 吐司片 140 50 蘿蔔

2013-01-04 冬粉五穀饅頭全榖燕麥蘇打血糕澱粉類太擠根莖類

上次分享了「1份60大卡的水果是多少？」，受到大家熱烈歡迎，小編再接再勵推出了「五穀根莖類篇」，圖上這些食物的熱量約為 140 大卡。

2013-01-04 羊肉爐鍋底油量火鍋單包增肥鍋熱樂事沾醬蘿蔔

隨著時序進入冬季，來鍋熱呼呼的羊肉爐祛寒，實在是人生一大樂事。不過該怎麼聰明吃，才能享受美食不增肥呢？請看小編為大家整理的小訣竅：

2013-01-04 湯圓咕嚕暖暖餐略散散步全家顆大包餡團圓甜湯

據說吃過冬至湯圓，就真正長大了一歲（咦那可以不吃嗎 XDD）。然而，湯圓的熱量其實並不低，建議大家可以掌握幾個「湯圓臉不圓」的小技巧：不喝甜湯：包

2013-01-04 內側大腿閒來抽取式皮褲不覺肉會蹲低硬用有型

大腿內側！沒錯！無法自在地穿上比基尼或緊身褲，穿裙子時兩塊肉在那邊濕濕黏黏磨來磨去，這一切的罪魁禍首就是它──可惡的大腿內側晃晃肉！（╯‵□′）╯┴

2013-01-04 胸肌筆記彎度手肘啞鈴動作停頓腰臀豐胸不變

（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）小叮嚀： &n

2013-01-04 日記上腹動作腹部膝蓋練法壓縮彎度指導內縮

（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）之前在留言中提到捲腹和反向捲腹，這兩種動作比仰臥起坐更能有效訓練到腹

2013-01-04 動態拉筋運動暖身傷害線條阻力天賦異稟吹風

希望大家都能以正確方式來運動瘦身唷！步驟一：動態暖身動態暖身可以讓我們的肌肉活動起來，避免

2013-01-04 健身房運動練出練到設有開設標示出樂意卡榫各區

Step1 暖身充分暖身可以避免運動傷害。 Step2 肌力運動針對想要加強的部位來鍛煉，使用不同器材可以

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