豐胸：團長的健身筆記─胸肌＋核心鍛鍊篇
（本篇僅為分享學習筆記，圖中動作建議由專業教練指導較為安全正確唷～不同教練所指導之練法可能略有出入，也會因人而異。）
小叮嚀：
放慢速度效果較好（超痠的 XD）
維持平衡後再開始動作
施力時緩緩吐氣（不要憋氣）
建議鋪上瑜珈墊（拍照時忘記了 >"<）
啞鈴飛鳥＋抗力球 動作 
：雙手各握一個啞鈴併攏，手肘微彎。腰臀都要出力挺起來，讓膝蓋到肩膀呈一直線。
：雙手各握一個啞鈴併攏，手肘微彎。腰臀都要出力挺起來，讓膝蓋到肩膀呈一直線。動作 
：手肘彎度不變，將雙手打開，啞鈴的高度接近耳朵，停頓一下之後再慢慢回到動作１。
：手肘彎度不變，將雙手打開，啞鈴的高度接近耳朵，停頓一下之後再慢慢回到動作１。 仰臥胸肌伸展 動作 ：腰臀一樣要出力挺住，手臂伸直微往後斜。由於是雙手拿一個啞鈴，重量可以加重。（平常有加重，拍照時就沒換了。）
：腰臀一樣要出力挺住，手臂伸直微往後斜。由於是雙手拿一個啞鈴，重量可以加重。（平常有加重，拍照時就沒換了。）動作
：後伸時手肘彎度盡量不變，停頓一下之後，胸肌出力慢慢回到動作１。剛開始做的時候，可能不大能掌握什麼是「胸肌出力」，會想動用手的力量。此時注意不要讓手肘彎曲，主要在動的只有肩關節唷！
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