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2023-06-14 臀肌馬鞍蘿蔔拔蘿蔔代勞小腿剋星翹臀失憶過勞

「我明明沒有運動，為何長了雙健壯的蘿蔔腿呢？按摩、拉筋、泡熱水，各種方法都試了，怎麼還是沒有用？」ヾ(;ﾟ;Д;ﾟ;)ﾉﾞ這股拔蘿蔔的毅力，小編深感佩服，但

2023-05-12 居家運動

宅在家也能燃脂！以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor的4個居家「枕頭減脂」動作，訓練臀腿肌群超有感！枕頭減脂動作1：驢子踢腿驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦

2023-03-12 跳繩跳起來同寬關節做對細節膝蓋寒風咻咻風吹雨打

你聽過「跳繩」減肥法嗎？跳繩既不需複雜的技巧，也不需在寒風咻咻的室外忍受風吹雨打，可以隨時進行不受時間限制... 這麼多好處，讓超多人都人手一「繩

2018-06-01 跑者骨盆膝蓋護膝練跑專注賽前 ______ 路跑橋式

「每次跑步完膝蓋總覺得又痠又痛，下禮拜還有一場路跑怎麼辦？」愛好路跑的你，也常常有這個困擾嗎？將近 2 成的跑者，常因膝蓋附近太緊繃，導致摩擦發炎而疼痛，就是

2018-01-07 馬鞍肩線背肌剋星駝背夾緊拉開寬袖煞風景發力

「一字領配寬袖是衣櫥裡最多的衣服，人家冬天也想露出鎖骨、肩線，但是～駝背整個超煞風景的呀！」。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･很多女生都會忽略「背肌」的重要，其實女孩

2017-11-26 瑜伽柔軟度扭轉輔助釋放學者發泡夾磚磚頭磚塊

近來有越來越多人投入瑜伽，原因在於瑜伽可透過各種伸展、扭轉來放鬆身心靈，不只緊繃的肌肉能得到舒展，大腦與神經也能平靜下來，使身心完整釋放壓力。不

2017-11-07 嬰兒史上放鬆全身安心感胎兒安靜下來懷裡大腦額頭

「嬰兒式」模擬胎兒在子宮中的姿態，能對身體和大腦進行最溫和的安撫，常見於瑜伽中的 ending pose，有助於放鬆全身 ( ´◡` )

2017-07-16 動作膝蓋學者招數肩同居家彈力弓箭步做錯側躺

「網路上的運動資訊那麼多，我應該從哪裡開始呢？」「這個動作看起來好難，大家真的都做得到嗎？」如果你是運動初學者，確實很容易在鍛鍊時捉不到要領，而編編今天要提

2017-06-24 空間套房動作換手轉動屁股肩同旋轉橋式運動

家裡小小的，勉強擠出一張瑜伽墊的空間出來做運動，波比跳才做三個就被樓下鄰居抗議太吵，究竟小空間能做什麼運動呢？會不會強度不夠、效果不好啊？小空間有小空間的運動

2016-11-22 胸部內衣女孩煩惱衣服解決之道撇步震盪痠背痛雙肩

誰說胸部大就好！你知道大胸女孩有很多困擾嗎？除了容易引起他人的注目、衣服不好找之外，身體也容易因為「負擔」太重而產生問題...(´;ω

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