大胸女孩才懂的痛！三個撇步解決你煩惱

誰說胸部大就好！你知道大胸女孩有很多困擾嗎？

除了容易引起他人的注目、衣服不好找之外，身體也容易因為「負擔」太重而產生問題...(´;ω;`)，別再擔心了，今天編編就要提供解決的方法給大家唷！

 

 煩惱一、腰痠背痛怎麼辦？背肌鍛鍊，痠痛去去走！

大胸女孩就像是背了兩顆鉛球在胸前，常會不自覺地身體前傾。

如果背部肌群較弱的人，長久下來不但會腰痠背痛，更會使駝背加劇、胸椎更加後凸、骨盆前傾，甚至連肚子凸凸都是它害的，對體態影響非常嚴重呀！

解決之道：

除了以拉筋舒緩的方式舒緩腰痠背痛，加強背部訓練才是治本之道。別小看了背肌鍛鍊，它是讓大胸女孩保持良好體態的關鍵喔！

請你跟我這樣做，簡單鍛鍊背部肌群：

步驟一：雙肩先往後下方夾緊，注意請勿聳肩。
步驟二：雙手往前伸直（雙肩維持夾緊），兩手一起拿著一支筆。
步驟三：維持前兩個步驟的動作，雙手向內彎曲後再伸直，持續重複 8～10 次，一次做 2～3 組。

（延伸閱讀：【物理治療師專欄】大胸女孩的哀愁，腰痠背痛怎麼辦？）

 煩惱二、運動特別不舒服？挑對強度、內衣就 OK！

跑步這件非常簡單的事，對大胸女孩卻是可怕的折磨。胸部大幅度的震盪會拉扯肌肉，感覺超級不酥湖，可是又不能因此就不運動了呀！

解決之道：

想要舒適的運動，大胸女孩們就要從「運動種類」和「慎選內衣」兩方向著手。

跑步這類高強度有氧運動，造成身體的震盪較大，只要安排一些低衝擊的運動，像是騎腳踏車、室內健身車、游泳等運動，就能兼顧有氧鍛鍊，又不會讓胸部感到不適。

當然內衣的挑選更是舒適運動的關鍵，大胸女孩在挑選內在美時，應該盡量挑支撐與穩定性能較高的運動內衣，像是杯狀的內衣、寬肩或交叉肩帶，支撐效果都會比較好喔！

（延伸閱讀：最貼身的運動夥伴，挑選內衣有撇步！）

 煩惱三、穿衣特別顯胖？均衡消脂助顯瘦！

對大胸女孩來說，穿衣服是最困擾的煩惱了。有時候只想簡單套件 T-shirt、襯衫出門，看起來卻特別顯胖；或者是買衣服時，明明尺寸就適合自己，卻卡在胸部太大讓衣服曲線走樣...

一般女孩都是想問「怎麼讓胸部變大？」，但她們卻希望胸部能夠「小巧」一點，否則衣服超級難買的呀！

解決之道：

其實胸部就是由脂肪組成，所以大概有 7～8 成的人，是因為體脂過高才讓胸部變大；只要在一陣子的有氧運動鍛鍊後，讓全身脂肪均衡消除，雖然胸部可能也會減掉一些，但身型均衡以後，就不會顯得太過「豐腴」，穿衣服也會比較好看。

此外，許多女生都會忘記「胸部鍛鍊」的重要，雖然我們無法控制脂肪往哪裡長，但只要透過鍛鍊胸肌，就能讓胸型看來更加集中，避免外擴造成的顯胖效果喔！

（延伸閱讀：豐胸：完美胸型殺很大－跪姿伏地挺身（Push Up））

女孩們，有沒有把這些小秘訣記起來呢？訓練好背部肌群、挑對適合的運動跟內衣，即使胸前 24 小時都有重物，你也可以美麗又自在地 Hold 住它唷！(*´ω`)人(´ω`*)