美麗肩線不駝背，「馬鞍划船」救體態
「一字領配寬袖是衣櫥裡最多的衣服，人家冬天也想露出鎖骨、肩線，但是～駝背整個超煞風景的呀！」。･ﾟ･(つд`ﾟ)･ﾟ･
很多女生都會忽略「背肌」的重要，其實女孩練背肌並不會像男生一樣變得虎背熊腰，反而會讓身型更挺拔，肩膀看起來才不會往前傾。
因為當背肌肌力增加、張力上升，駝背的形況就會好轉，還能順便改善肩頸痠痛的問題呢！
來～不用上健身房，只要拿起「馬鞍剋星」，就能跟小編一起強健背肌囉！
★ 馬鞍划船
❶ 身體前傾，脊椎保持平直，單腳跨在椅子上。將馬鞍剋星軸心固定在椅子上，一手手心朝上握著馬鞍剋星的一邊。
❷ 維持挺胸，背往後夾緊，利用背和手臂後側的力量，把馬鞍剋星往後拉開。記得「快快拉開、慢慢放回」的原則，讓身體盡量不晃動。
組數：每組 15～20 下，每次共做 2～3 組，每組中間休息 30～60 秒，一天可做 3 次。
注意：動作時上身和脊椎保持不動，靠背部的肌群發力。如果你覺得手臂前側（二頭肌）很痠，那表示背部出力不足，這時候可以重新調整預備姿勢，把背部先夾緊喔。
延伸閱讀：
