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空腹運動有益瘦身? 低血糖降低續航力!

最近有團員詢問小編:「為了讓脂肪燃燒更快,完全空腹運動是不是比較好?」 對一般人來說,在「完全空腹」也就是「血糖過低」的情況下運動,可能沒做幾下就因血糖過低而頭

突破瘦身停滯期

六招突破瘦身減肥停滯期

停...停滯期!!!正在努力瘦身的大家,聽到這三個字是不是如臨大敵呢?別擔心~今天就要來分享如何突破這個魔王關卡唷!   ★ 轉換不同有氧運

咖啡

還在酗咖啡?它竟是「眼壓過高」的原兇!?

「上班時間昏昏欲睡,只好再來一杯咖啡了。」你也是依賴咖啡提神的一員嗎? 上班一直盯著螢幕瞧,眼睛老是有「腫腫痛痛」的感覺…應該是長期用眼帶來的疲勞

月經飲食

女孩必看!生理週期的飲食方針

生理期是女人每個月必經的特殊時期,荷爾蒙的波動可能使身心出現各類經期症候群,包括情緒不穩、嗜睡、胸部腫脹、長痘痘、皮膚粗糙、腹痛等等。   月經來時不

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傻瓜減肥法7原則

近期在小紅書上就有人狂推這款「傻瓜式減肥法」,掌握7個基本原則加上四周時間就能慢慢瘦下來,一起來看看吧! 傻瓜式減肥法重點1:晨起一杯水 早上起床刷完牙之後可以

超實用壽司熱量表

四口壽司等於一碗飯!? 超實用壽司熱量表

暑氣濃厚的夏日,許多人會捨棄熱食而轉戰「壽司」,不僅種類豐富、色彩鮮豔誘人,清淡爽口的滋味也是一大賣點,新鮮魚片佐上酸甜醋飯,一回神忍不住又加點了幾個&hell

跑步腿變粗,拉筋都沒用!?四大破解法就怕你不知道

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「大家都用跑步瘦腿,但我的小腿卻越跑越粗,到底 what's wrong!?」 最近好多女孩私訊小編,明明跑完都有拉筋,為什麼腿還是會變粗呢?慢跑不是會

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一週肌力訓練進階菜單:下肢篇

「我明明就有認真鍛鍊腿部,可是效果好像越來越不明顯了耶...」 夏天就是會有非露腿不可的場合(嘆氣),明明就有運動,但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢? 如果你看

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7天快速瘦小腹運動

炎炎夏日到來,是時候露出小蠻腰迎接盛夏啦~但是冬天累積的脂肪還來不及甩開嗎?今天小編就整理了5招快速瘦小腹運動,只要持之以恆地鍛鍊,搭配健康飲食,就能有效在七天

西式早餐店 TOP 5 助瘦好選擇!

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為了激勵自己起床上班,編編每天起床都會立刻打電話訂早餐~只是...在瘦身的人,面對琳琅滿目的菜單,到底該怎麼點餐才對呢?( ˘•ω&bul