挑戰美麗的幸福，從認識自己開始～（蔡宜妏）
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挑戰美麗的幸福，從認識自己開始～
找到適合自己的瘦身方式，突破自我！
持之以恆的運動與飲食控制，即是成功最大關鍵！
花多久時間，瘦了多少呢？（身高：153cm）大概1年多，斷斷續續 從80公斤瘦到60公斤。
瘦身期間的飲食和運動狀況？◎ 飲食 ◎
早上起床 300C.C. 常溫水（一天喝 1800C.C. 的溫水）。
早餐：想吃的就放在早上吃，例如：蛋餅、蘿蔔糕、吐司類（不加美乃滋）等；飲料的話能不喝就不喝，早上偶而會自己泡綠茶／烏龍茶喝。
中午：外食族的話，大概就是便當，飯只吃一半就好，其實午餐我也隨意，大部分都自己帶便當，青菜可以多吃。
晚餐：晚餐部分不吃澱粉，改吃青菜、不油膩的肉類或是清湯，不要吃太飽。
◎ 運動 ◎
每天快走30分鐘、仰臥起坐20下、靠牆抬腿30分鐘、側身抬腿25下等小運動。
瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？最大障礙是停滯期，不管怎麼少吃都減不下來，後來增加運動量和食量調整，突破停滯期。
【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？感謝【iFit 愛瘦身】教導正確的減肥觀念，當初減肥時，因熱量攝取太少，常常有掉頭髮、氣色不好現象，後來找到適合自己的減肥方法，終於健康地瘦身成功。
瘦下來之後，心情和生活的變化？對我來說，最大的改變就是買衣服方面，以前看到喜歡的衣服總是塞不下去，現在終於可以穿上自己喜歡的衣服，感覺真的很棒！
對於自己的外表不再那麼自卑，目前還在繼續努力邁向50公斤。
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控制飲食與持之以恆的運動，真的是瘦身成功的最大關鍵，大家一定要堅持下去啊！
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