健康瘦身！成功套上S號美裝！（鄭欣柔）
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健康瘦身！成功套上S號美裝！
什麼？！同樣的衣服穿在同樣的人身上，竟然產生全然不同的效果？天使臉孔＋魔鬼身材，真是太正點了！
花多久時間，瘦了多少呢？（身高154cm，歷時約半年）
瘦身前：62 kg／上圍 36E 腰圍 28 臀圍 38
瘦身後：48 kg／上圍 34C 腰圍 24 臀圍 34
瘦身期間的飲食和運動狀況？
◎ 飲食 ◎
正常飲食，份量減半。原本的飲食習慣非常不好，想吃就吃，該吃正餐的時間卻沒吃。
開始減肥之後喜歡多吃青菜，減少吃炸的、甜的、冰的，不過很想吃的時候就會買小份量的零食或飲料，不會完全不吃。
早餐：早餐店任何餐點（三明治、蛋餅），自己泡無糖熱紅茶。
午餐：選擇清淡食物為主，主餐（白飯或麵類）的份量一定減半。
晚餐：大部分時間都是家裡煮什麼就吃什麼，白飯減半，青菜增量。
三餐正常吃，只是份量比之前減半。每天喝的都是無糖飲料（自己泡紅茶、綠茶）或溫開水。零食巧克力蛋糕偶爾吃，不過以滿足口腹之慾為主，而不是吃飽。
有一點我想跟大家分享的是，當你突然很想吃某樣東西的時候，就是身體對你做出提醒它需要這個熱量，你可以吃一點點滿足它，而不是吃完一整份。
◎ 運動 ◎
多走路（半小時以內的路程不搭公車或捷運）、爬樓梯（能爬樓梯就不搭電梯）；一開始因為冬天比較難出汗，決定去健身房，一個星期去三次，每次半個到一個小時之間的跑步機和腳踏車。
後來夏天來了，就決定在家跳鄭多燕，一個星期一次30分鐘、一次15分鐘。運動狀況不固定，但是維持多走多動，不要固定一個姿勢太久。
瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？
我的胃從小就不好，稍微有點餓胃就會抗議，因此都必須準備小份量的食物，隨時保持胃的良好狀況。
另外去外面吃飯不能點半份，常常都和男朋友吃同一份，搞得他老是吃不飽（最後連他也瘦了哈哈，雖然他一點都不需要減肥！172cm，63→61kg）
家人很擔心我會不會因為突然瘦這麼多生病，很怕我吃減肥藥或偏方才會瘦得這麼快。
我只要一點感冒或腸胃炎什麼的，就歸咎到減肥這件事頭上，讓我必須對他們解釋非常多遍我的瘦身方式，他們才會願意放心、相信我。
【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？
其實減肥最重要的是你的方法得到支持，我的飲食習慣和小編的想法不謀而合，認為要吃也要動才會瘦，找到知音的感覺真好！
【iFit 愛瘦身】最重要的一點是讓大家清楚瞭解，不當節食或依靠減肥藥都不是瘦身的長遠之計，要改變自己的心態，健康正確的飲食習慣和適當運動，才是瘦身的王道！
瘦下來之後，心情和生活的變化？
說瘦下來不開心是假的，穿上S size褲子的那一瞬間覺得超爽的！曾經連去試穿衣服，都會面對店員冷淡的眼神或直接拒絕，但現在可以自信滿滿、大聲地說出：我要S size。
看回之前的照片，真的覺得自己好chubby，身邊的人會安慰我是baby fat，覺得豐滿的我其實也很可愛。
瘦下來之後，他們會覺得「瘦的我」原來也不錯，還是一樣可愛，但多了漂亮、正的稱讚。
減肥到現在已經停滯了，不過還是維持一樣的飲食習慣，多走多動，維持目前的瘦身心態就是最好的警惕方式。
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有氧運動的類型非常多，可以有效幫助我們減脂肪、甩贅肉，像快走、騎室內腳踏車、踩踏步機/滑步機、游泳等等都是。選擇自己喜歡的運動，能養成規律習慣最重要喔！^^
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