遵行健康瘦身法，桃花朵朵開（李棠）
【瘦成功】瘦身成果大募集：李棠
嘗試各種不當減肥法，挨餓花錢又痛苦、傷身留下後遺症，更總是快速復胖！
下定決心遵行健康瘦身法後，終於成功瘦下來，男人緣變好、桃花朵朵開～♥
花多久時間，瘦了多少呢？（身高170cm 歷時約2年）
瘦身前：80 kg／體脂 28%／腰圍 34 吋
瘦身後：56 kg／體脂 22%／腰圍 26 吋
瘦身期間的飲食和運動狀況？
前一年都是嘗試不當減肥法，如吃藥啊、偏激地節食不碰澱粉，導致第一年瘦得快復胖也快，身體也搞壞了，變得容易虛弱沒精神，氣色也很差。
第二年開始選擇最傳統的「健康飲食＋運動」，這才是最好的方式！
◎ 飲食 ◎
早餐：全麥吐司＋豆漿
午餐：三、四樣菜搭配糙米飯
晚餐：燙青菜、肉、水果（晚餐盡量不碰澱粉類）
三餐正常吃，其他時間不吃零食、也不喝含糖飲料，喝水最健康，偶爾餓可以搭配水果。
◎ 運動 ◎
一個禮拜 4～5 次，每次 30 分鐘的有氧操（以鄭多燕紅褲子為主），還會加 15 分鐘的局部瘦身操。
瘦身時遇到的最大障礙是什麼呢？
剛開始使用的減肥方式不正確，常常難熬了半天又沒瘦，或是復胖得誇張。
很想放棄，所以那年體重等於上上下下的，沒達到真正減肥效果，而且身體現在滿多後遺症的，真的奉勸大家沒有不勞而獲的減肥方式，還是得靠自己努力。
【iFit 愛瘦身】對你的幫助，以及想對小編和團長說的話？
謝謝小編總是分享很多正確的減肥觀念和瘦身食譜、運動等，讓我們可以用更好、更正確的方式，來達到減肥效果，並且聚集了很多想瘦身的人一起努力，讓我們減肥路上不孤單，才能更持續。
瘦下來之後，心情和生活的變化？
以前去服飾店挑的是「穿得下的衣服」，樣式選擇很侷限，胖會使人怠惰又邋塌。
現在不同了！有好多漂亮衣服可以選擇，男人緣自然也就提升了。
胖的時候走在路上真的很沒信心，都不敢抬頭；現在自信心真的提升很多，和以前胖子的生活型態、心態完全不同。
當初想減肥是因為想交男朋友，而且身為女生，衣服樣式選擇這麼多，不能穿真的很可惜，才讓我有想減肥的意念。
現在剛好是冬天、是減肥的天敵，所以想分享自身瘦身經驗來鼓勵想減肥的人，大家一起努力。
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有氧運動的類型非常多，可以有效幫助我們減脂肪、甩贅肉，像快走、騎室內腳踏車、踩踏步機/滑步機、游泳等等都是。選擇自己喜歡的運動，能養成規律習慣最重要喔！^^
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