胃痛、胃脹氣、消化不良？用按摩安撫不聽話的胃！

日期：2023-03-28 分類：漢方養生專欄標籤：胃部穴位胃痛脹氣掌骨合谷穴中脘穴想吐天樞穴按壓

忙碌的時候，團員們是否也有一餐沒一餐？或是為了趕時間匆匆忙忙地狼吞虎嚥呢？這樣的飲食壞習慣，往往是胃痛、胃脹氣、反胃的成因...

面對團員們愈來愈常見的胃部問題，養生老師要教大家簡單的穴位按摩，在症狀發作時，就可以按壓這些穴位直到不適感緩和為止喔！

★ 穴位怎麼找？

要輕鬆找到穴道，首先要教大家「1 寸」怎麼算。

中醫裡提到人體上半身的 1 寸，大約是大拇指的寬度；而人體下半身的 1 寸，大約是大拇指第二節骨的長度（不包括指關節），知道 1 寸的測量基準後，你就可以自己找穴位了～

編編要提醒大家，上下半身的穴位距離算法不同，所以不能通用喔！

❶ 中脘穴－改善消化不良

消化不良的人很容易在打嗝時有食物未消化的泛酸感，而按壓中脘穴可以促進分泌胃酸，幫助消化食物喔。

位置：肚臍往上 4 寸。

❷ 天樞穴－改善噁心想吐

若是經常覺得噁心想吐，肚子偶爾有隱隱的冷痛感，表示有寒濕在胃。天樞穴可改善胃部循環，有去寒濕的效果。

位置：肚臍左右兩旁 2 寸。

❸ 合谷穴－改善胃痛

緊張、吃冰冷食物或吹冷風，都容易使胃部過度收縮而造成胃絞痛；按壓合谷穴能幫助放鬆胃部，緩解胃痙攣。

位置：在大拇指和食指虎口附近，手背第 1～2 掌骨之間的肌肉。按壓處偏第 2 掌骨的中點，肌肉層較厚的位置。

❹ 足三里－改善胃脹氣

當胃部蠕動變慢時，會累積一堆氣體在胃裡無法排出，導致胃脹氣。足三里有幫助腸胃蠕動的功能，當我們覺得胃部悶悶脹脹，就可按摩這個穴位喔！

位置：小腿前外側，膝蓋骨外側下端往下 3 寸。

雖然穴位按摩可以救急，但養生老師要提醒團員們，改善胃部不適一定要「治本」。飲食定時定量、專心進食、細嚼慢嚥...從這些生活習慣開始做起，才能讓胃部長保健康喔！