彈力帶雕塑系列：肥背剋星（闊背肌鍛鍊）

日期：2013-08-11 分類：瘦運動標籤：肥背彈力背肌剋星背後往後平口俏麗肉球手臂

女孩們穿上無袖或平口小洋裝時，時常只注意正面是否俏麗可愛，卻沒發現背後靠腋下處，偷偷擠出了一坨鬆鬆的肥肉，從背後看來非常不美觀。

別擔心～只要跟著小編一起利用彈力帶進行「闊背肌」鍛鍊，就能成功擊退討人厭的「腋邊小肉球」，還能改善駝背、美化體態喔！

首先，請先挺胸坐穩，肩胛骨向後稍夾起。將彈力帶置於鞋底，雙手緊握等長的兩端。

接著，手臂慢慢地往後屈，感覺後背靠近腋下的肌肉被充分擠壓。雙腳保持自然狀態不必出力，手臂須與身體保持靠攏的狀態。上半身一定要保持挺胸，不可駝背喔！

「手臂往後屈再往前」這樣算 1 下，一組約 12～15 下，建議一次可做 2～3 組，組和組之間休息半分鐘至 1 分鐘。

過程中速度不必快，放慢速度緩緩地往後屈再收回，到定點時不要停留太久，效果比較好喔！^^

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