滑步機也能練肌力！？消除馬鞍打造蜜臀

What！？滑步機除了能有氧燃脂，竟然有超厲害的「隱藏版功能」？(☉д⊙)

沒錯，滑步機絕對不是只能一成不變地滑～滑～滑，它也和健身房裡的「開腿機」一樣，擁有肌力訓練的效用。快跟小編來做臀腿 3D 雕塑，只要三個動作，包準你的屁股、大腿超有感，讓下半身線條更美麗喔！

 左右開開

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動作：手握 T 字扶手，膝蓋微彎，雙腳向外打開至最大，再慢慢回到原位。
組數：12～15 下為一組，一次做 3～4 組，組間可休息 30 秒至 1 分鐘。
注意：回原位時速度越慢，鍛鍊效果越好，千萬不要「蹦」的一聲，像自由落體般歸位唷！

 斜前斜後

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動作：手握 T 字扶手，膝蓋微彎，雙腳分別向斜前斜後打開至最大，再慢慢回到原位。
組數：12～15 下為一組，一次做 3～4 組，組間可休息 30 秒至 1 分鐘。
注意：雙腳打開的幅度要盡量一樣，否則容易造成兩邊肌力不平均。

 八字畫圈

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動作：手握 T 字扶手，膝蓋微彎，雙腳分別向前向後畫圓，圓畫得越大、越圓，難度越高。
組數：12～15 下為一組，一次做 3～4 組，組間可休息 30 秒至 1 分鐘。
注意：這個動作難度較高，建議先從小幅度開始，先把動作做順、把圓畫好畫滿。

追劇時利用廣告時間做這三組動作，時間咻～一下就過去，在不知不覺中就能做完運動，快點試試看吧！