讓運動事半功倍？絕不能忘的動態暖身
「天氣那麼熱…還沒動就滿頭大汗，應該不用特別暖身了吧？」等等！身體感覺熱可不代表肌肉熱開了！
「暖身」並不只是讓體溫升高，提高心跳數也是重點！當身體溫度、呼吸及肌肉都做好準備時，再開始正式運動，不但有助於避免運動傷害，還能提高運動效能唷！
特別是最近跑步的團員越來越多，除了常見的暖身動作外，跑步的拆解動作——「馬克操」也能當跑前暖身！不僅複習跑步姿勢還能同時暖身，真是「一兼二顧」呀！(≧▽≦)ノ
所以啦～為了能夠安全、持續地運動下去，團員們一定要確實進行暖身喔！٩(๑•̀ω•́๑)۶
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