三招提升飲水量 增進代謝助瘦身

你知道嗎？人體有 70% 是水，適度喝水能增進代謝助瘦身，可說是健康瘦身不可或缺的功臣喔！各位團員們有計算過自己一天喝了多少水嗎？

一天大約需喝足體重（kg）X 30 c.c. 量的水分，但現代人生活都好忙碌，一忙起來很容易就忘了喝水怎麼辦呢？(;>_<;)

別擔心！小編提供幾點生活小撇步助你喝夠水：

用有刻度的瓶子喝水，方便計算飲水量。
加入新鮮水果到水裡，淡淡的水果清香讓人更想喝水。
添加味道好的營養補給品，像是維他命 C 發泡錠或是玉米鬚茶包，這樣不只能喝更多水，還可一併補充營養。 

最後提醒團員，切勿因為想一口氣喝夠水就狂灌，這樣身體會無法吸收，小口小口分次喝，才能妥善吸收及利用喔！(*´ ˘ `*)♡