醒醒吧！汗腺！ 健康排汗提升代謝
你是天氣熱得半死、也不太流汗的「無汗人」嗎？小心！你的汗腺可能休眠囉～
別暗自竊喜覺得「不流汗真好，都不會濕濕黏黏的～」，其實身體排不出汗很危險，代表皮膚表層排不出毒素廢物，久了可能會導致代謝降低、免疫力下降、易中暑或水腫等問題。
為了維持人體正常的代謝、排毒、溫度控制機制，汗腺機能須維持在一定的水平。快來看看你的汗腺是否罷工休眠中，讓我們一起喚醒它吧！^^
★ 你的汗腺休眠指數有多少？
想知道你的汗腺功能是否正常運作嗎～快來檢測看看下列生活習慣，你中了幾項？
❶ 不喜歡運動 、沒有運動習慣
❷ 通常選擇淋浴、較少泡澡
❸ 幾乎很少流汗
❹ 幾乎一整天都待在冷氣房
❺ 天氣一熱就容易中暑
❻ 不愛喝水
❼ 愛吃冷食、寒性食物
❽ 久久流一次汗，汗味大都較臭
上述幾點，如果你中了 5 項以上，就代表你的汗腺有退化的可能喔，快來喚醒它！
★ 叫醒休眠汗腺
人體約有 200～300 萬個汗腺，是人體排泄毒素的途徑之一，排汗能提升新陳代謝，帶走膽固醇、尿素、乳酸等廢物，維持體內平衡及免疫系統的健康。現代人長期待在冷氣房裡，若沒有固定運動習慣，容易使汗腺機能下降。
汗腺是調節身體溫度的「散熱裝置」，若功能異常，體內溫度會升高，就像皮膚無法呼吸一樣，天氣一熱就容易中暑。久而久之還會造成代謝降低、血液循環不好及免疫力下降，體內水份蓄積，也易導致水腫及手腳冰冷的毛病。
知道汗腺對人體的重要性了吧！那麼，該怎麼喚醒休眠中的汗腺呢？快試試以下幾招：
❶ 培養規律的運動習慣
培養固定的運動習慣，維持汗腺機能，使其無論季節溫差都能正常運作。
許多人會為了瘦身，在運動時刻意逼汗，這其實是多此一舉，因為汗流得多不見就會瘦更快。
❷ 延長運動時間、增加運動強度
在有氧運動之外，加入提升肌耐力的重量訓練，或是增加行進的速度，因為高強度的運動會提升心跳率，不只有利於瘦身，汗也會出得更多，對於增進汗腺機能很有幫助。
❸ 泡澡或做岩盤浴讓毛孔張開
透過外部的輔助來提升體溫，自然能流出汗，利用家中的浴缸泡澡或泡腳，都能做為排汗訓練的一部分。
最後提醒大家，若汗流得多也要充分補充水份，才能維持身體的體液平衡喔！^^
