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「枕頭減脂」動作 4 式

宅在家也能燃脂!以下為大家介紹歐美健身部落客Taylor的4個居家「枕頭減脂」動作,訓練臀腿肌群超有感! 枕頭減脂動作1:驢子踢腿 驢子踢腿是超強大的練翹臀、瘦

口腔、舌頭破洞了,怎樣才能好得快?

口腔、舌頭破洞了,怎樣才能好得快?

口腔破洞絕對是每個人都遇過的「麻煩小事」,尤其是舌頭上的破洞最煩人了,明明肚子很餓卻又沒辦法好好吃飯,有沒有辦法讓它快快癒合呢?(╥﹏╥)  ★&nb

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3 款低碳減脂食譜

減肥人的辛酸小編都懂,地瓜、豆漿、糙米這些食物吃久了也會膩,誰說減肥一定要很痛苦呢?以下3款低碳減脂食譜,從蕎麥麵到義大利麵通通有,好吃美味,又能健康瘦,網友實

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有氧 VS. 重訓,運動後吃的東西不一樣?

「聽說運動後 1 小時,是補充營養的黃金時機?」 「運動後補充高蛋白,可以幫助肌肉生長?」 這些健身觀念大家應該都不陌生,可是當你實際操作的時候,是不是仍然充滿

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為什麼瘦身要吃低脂、高蛋白?

你一定聽過一句話:「減肥七分靠飲食、三分靠運動。」 減肥時期因為熱量被限制,所吃的每一口食物都是重點,但為什麼要吃「低脂、高蛋白」的食物呢? ★ 低脂

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生活中常見的傷身「壞動作」,你中了幾個?

物理治療師發現,許多人都生活在危機中卻不知道;從起床到出門短短十五分鐘,可能就做了好幾個「違反人體工學」的傷身動作。 冤枉啊~我又不是阿湯哥在演不可能的任務,哪

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瘦身也要看時辰~ Follow 十二經絡準時瘦

「今天晚上我要看完整部韓劇,明天假日睡到自然醒再去吃早午餐~」每逢假日心情就特別 High,你也習慣晚睡晚起嗎?小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、憔悴

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矯正身材瑜珈動作 5 式

大家都知道瑜珈可以伸展肌肉、讓肌肉線條更好看,對於減肥,特別是雕塑、矯正身材體態有很大的幫助!但是有很多瑜珈動作其實對於初學者來說不是很好上手,小紅書的網紅瑜珈

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母親節第二彈 ♥ 帶媽咪一起聰明吃大餐!

再過一週就是母親節啦!相信團員們已經訂好餐廳,準備犒賞辛苦的媽咪了吧?(*´艸`*) 精緻排餐、Buffet、泰式合菜…不管哪種類型的

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雞胸肉食譜推薦

不管是健人或是想要瘦身的小仙女,雞胸肉都可以說是餐桌上的必備常客,若吃膩了無味的水煮餐,不妨參考以下「減脂雞胸肉」食譜,香氣四溢的香蒜蜂蜜煎雞胸肉、清爽的雞胸肉