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無法婉拒的熱量,教你一日挽回身材!

飲食節制好幾天都沒破戒,但聚餐總不能老是拒絕吧,都已經好幾攤沒跟到了…為了瘦身把所有社交生活都推出門外,到時候親朋好友都要離我遠去了~ (☍﹏⁰。

瘦小腿新對策!竟然要練__

What?別開玩笑了!瘦小腿竟然要練臀肌?臀肌與小腿有何關係呢? 原來是該出力的臀肌不做事,讓小腿一直過勞加班,光是走路就超出小腿負荷,即使不運動也​容易​變成壯碩的大蘿蔔​。 來人哪​~​給我好好教

【營養師檢測觀察日誌】減肥可以只挑一種低卡食物吃嗎?

大家好~我是 iFit 營養師,今天下午幫一位女性團員進行體脂檢測,解說完基礎代謝率後,重頭戲「飲食建議」就要登場囉!    檢測中的「真心話時間」 「請問你的飲食內容大概是怎麼樣

邊看電視邊雕塑 就是這麼簡單

上了一整天的課或班,回到家中可能會想看看電視、上上網來放鬆,此時與其賴在椅上,倒不如準備一些健身小道具,一邊進行一些簡單的雕塑動作,日積月累之下,曲線將能變得越

抹茶控注意~你吃進了多少熱量?

抹茶拿鐵、抹茶蛋糕、抹茶奶酪...身為抹茶控就是到哪兒都不用看菜單,總之給我抹茶就對了! 戒不掉這容易讓人上癮的小點心嗎?當心各種抹茶產品藏有許多爆卡小陷阱,今

打擊下盤肉鬆!「跪姿側抬腿」消除屁股馬鞍肉~

冷冷的冬天真是讓人不想動(包緊緊),小心啊!下盤「肉鬆」都是這個時候找上門。看著鏡子裡的屁股,肉垂鬆垮,大腿根部兩側的「馬鞍肉」更讓人恨得牙癢癢... (>皿<;) 小編偷偷跟大家說,想要打造令人稱羨

守歲也要守身材,跟著營養師吃低卡零食

每次一到農曆新年,賣場就會開始擺放一桶桶散裝糖果、巧克力,它們散發了誘人魔力,讓人 好想抓兩把回家嗑…∑(✘Д✘๑ )  STO

運動前補充肉鹼,燃脂效率大飛躍!

肉鹼是什麼呢?它是一種人體必須氨基酸,就像是脂肪的交通工具,我們常提到「燃脂」,就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐(即粒線體)燃燒。 當人體缺少肉鹼,可能導致肌肉無力、容易疲倦,而且脂肪代謝出了問題,累積的脂

嘴巴發出喀喀聲?竟和低頭族有關!

「吃飯一張嘴就發出喀喀聲,怎麼會這樣啊?」相信你周遭也有這樣的「奇人異士」,究竟嘴巴為什麼會發出聲響呢?  注意囉!嘴巴卡卡是耳朵正前方的咬合關節(學

低卡湯品給你秋冬暖食力 —— 咖哩毛豆菇菇湯

冷冷的冬天常讓人手腳冰冷 ,想要來碗熱騰騰的湯,偏偏大部分湯品不是用肉骨熬煮,就是爆香材料用油過多,一不小心就會喝進一堆熱量…莫非喝湯只有發胖一條