脂肪
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肌肉量過低嗎？三點檢測告訴你
為什麼年紀愈大，就愈來愈「力」不從心、使不上「勁」呢？因為光是隨著年齡增長，肌肉也在流逝 ing 呀！ 根據研究觀察，18 到 40 歲的人體重會逐年增加、肌肉
想瘦身，不用避開全脂牛奶！
「難道為了減肥，就一定得拋棄濃、醇、香的全脂牛奶嗎？(╥﹏╥)」 低脂牛奶的脂肪量大約是全脂的一半，是不是代表盡量不要喝全脂牛奶呢？其實不用太驚慌
老是瘦不下來？問題可能出在飲食的壞習慣！
正在進行變身計劃的團員們，都會來找 iFit 營養師進行體脂代謝檢測，但是當營養師詢問：「能不能談談你的飲食習慣呢？」很多人都不知道怎麼回答。飲食習慣？不就是肚
運動後痠痛是好事嗎？
運動後的肌肉痠痛並非壞事，若想讓痠痛不白痠，過後留下美麗的肌肉線條，以下三點你千萬不能錯過！ ★ 肌力運動
5 分鐘瘦腿運動
大腿內側的肉是女孩們心中永遠的痛！自己的嘴巴不受控制，導致脂肪囤積，不僅臀部越來越大，腿縫也消失不見！今天帶來日本的百萬訂閱Youtuber Momo
基礎代謝率下降的 4 大原因
「編編～我的基礎代謝率又下降了，到底為什麼會這樣呢？ (╥﹏╥) 」 編編幫大家整理出了 4 種可能的原因，趕快一起來檢測看看，自己是否符合這些狀況
運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！
「運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢！這個錯得離譜的陳舊觀念，絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到前胸貼後
長假過後，你的飲食該「整型」了
天哪～一路從過年吃到連假，猛然覺得褲子有點緊…衣服也縮小了，是要穿什麼去上班啦！（醜哭） 一連長假好幾日，你褲頭的尺寸是否追不上大吃大喝的速度呢？
誤會大了？超夯蔬果汁輕斷食的三大錯誤流言
「最近一日輕斷食超～夯～的～只喝蔬果汁，不但養顏美容又可以降體重，我一定要試試看！」 你是不是也聽說了「蔬果汁輕斷食」呢？靠著一週一天只喝冷壓蔬果汁，傳聞中的效
瘦身產品有沒有效？這三招就能判斷
市面上瘦身產品琳琅滿目，究竟是用了就會瘦？還是撒錢買了一個瘦身夢？ 小編要教大家「三招辨別法」，每一個宣稱有瘦身功用的產品都應該經過這三個問題的考驗，即使你不是