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2014-10-07 啞鈴負重強效效能臀腿前腳曲線練出物體專利

有沒有團員每次上健身房就覺得那些啞鈴啊、槓鈴啊都是男生的專利？要走過去拿啞鈴鍛鍊也覺得有點害羞？>///< 其實只要懂得怎麼鍛鍊，啞鈴

2014-10-03 飲料咕嚕身熱傷身運動飲用耗損中和白開水補充品

運動完全身熱呼呼，隨手拿了瓶冰涼的「運動飲料」，就開始像廣告一樣咕嚕咕嚕喝下肚嗎？注意啦！除非「運動量非常大」，例如超過一個半小時或者劇烈運動、大量流汗等，否

2014-10-03 海苔高麗菜豬肉片生菜成限錐狀豬肉甜嫩捲入鋪平

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉高麗菜絲海苔捲脆脆海苔捲入甜嫩豬肉片、爽口生菜，美好的開胃小點就完成啦！無論是作為前菜還是解饞點心都相當合適，心動了嗎？快動手試試看吧！食材海

2014-10-03 咖哩飯豬肉馬鈴薯咖哩粉浮沫撈除洋蔥大火煮滾轉小外頭

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豬肉咖哩飯濃郁的咖哩是許多人的最愛，且做法一點都不難，只要準備好食材，花些時煎熬煮，不輸外頭的好滋味就完成囉！食材馬鈴薯 1 顆豬里

2014-09-29 蜂蜜檸檬切點熱水高溫沖泡檸檬片溫開水美顏檸檬水

夏天最愛自製蜂蜜檸檬水喝，切點檸檬片、再放入一大匙蜂蜜，然後想著「要養生應該少喝冰的」，於是默默用熱水沖泡...等等！！！蜂蜜含有的維生素、礦物質、酵素等營養在高溫時容易被破壞，而檸檬則是在高溫下較

2014-09-26 鮪魚吐司起司罐頭全麥微焦鹹香荷包蛋水煮烤好

【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮪魚起司蛋吐司香噴噴的鮪魚、營養荷包蛋和濃郁起司，將之鋪在烤至微焦的全麥吐司上，一口咬下，鹹香的滋味溢出，讓人不經大喊：「太好吃啦！」食材全麥吐司

2014-09-25 手臂吸睛性感手肘好了啞鈴組共美得注視線條

女生最性感的地方除了腿、腰、胸之外，也絕不能忽視手臂的魅力喔！❤ 穿上無袖小背心時，一雙緊實又帶有一點肌肉線條的手臂，真的美得令人無法停止注視，尤其女生的肌肉又比男生更難練，完美的線條美

2014-09-19 河粉鮪魚起司雞蛋罐頭做份水煮親手報到難得

【艾莉絲的健康瘦身廚房】鮪魚起司蛋河粉早晨總是習慣向早餐店報到嗎？難得的週末假期就對自己好一點，親手做份營養滿分又飽足的「鮪魚起司蛋河粉」吧！Q 彈的口感保證你一吃就愛上囉！食材 &n

2014-09-19 黃瓜肉絲胡蘿蔔絲炒中帶鉀質細絲菜餚多汁加點

【艾莉絲的健康瘦身廚房】大黃瓜炒肉絲軟中帶脆、多汁美味的「大黃瓜」含有豐富的鉀質，有助於代謝體內多餘的水分，只要加點肉絲炒香，低卡又美味的菜餚馬上上桌囉～食材大黃瓜 1

2014-09-19 消化液細假聲稱鹼性澱粉蛋白質酸鹼性分開來謠傳當真

「吃肉又吃澱粉，不胖才怪！」網路上謠傳蛋白質和澱粉不能一起吃，否則會造成胃部消化不良、進而囤積脂肪，當真如此嗎？其實身體消化「蛋白質」及「澱粉」時需要不同的消化液，但並不會因為「酸、鹼

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