運動後該喝運動飲料嗎？ 喝錯小心發胖又傷身！
運動完全身熱呼呼，隨手拿了瓶冰涼的「運動飲料」，就開始像廣告一樣咕嚕咕嚕喝下肚嗎？
注意啦！除非「運動量非常大」，例如超過一個半小時或者劇烈運動、大量流汗等，否則並不一定要「額外喝運動飲料」喔！
市售運動飲料「熱量」多半不低，「糖分」偏高又容易讓人越喝越渴；建議選擇天然又便宜的「白開水」，在運動中和前後適時補充，避免一次大量飲用造成身體負擔。
運動後則可考慮像是高蛋白、BCAA 這類補充品，有助於修復、降低肌肉耗損唷！
若非喝運動飲料不可，也可用開水稀釋後再飲用，才不會在辛苦運動完後，又喝下一堆熱量。
