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2017-10-30 練腹肌抬腳座位腹婆左右腳坐姿腰桿小跑步抬起來變成

編編做個小調查，你是否也是上班時一直被綁在座位上的人呢？有時候工作一忙，連站起來動一動的時間都沒有，無處消耗的熱量就會變成脂肪，囤積在腹部變成「大」腹婆...

2017-10-20 原粒大腦腐敗次數蘿蔔嬰穀物加工品複合體脾胃傳授給

無論工作還是放假，總是捨不得離開電腦、電視，甚至一天三餐都隨意填飽肚子嗎？若總是在太忙碌、壓力過大或不專注的情況下進食，那麼很可能

2017-10-13 上肢訓練死蟲進階菜單下肢肌力登山彈力全身性

「編編，我知道減肥初期做全身性訓練效果比較好，但已經練了三個月，效果好像愈來愈不明顯了...該怎麼調整運動菜單呢？」剛開始運動時，全身性訓練會讓手腳痠爆、不停

2017-10-12 負數踩油門動則深信負值不歸路適得其反直覺進出奮戰

「啊～我要減肥，從今天開始要少吃多動！」決心瘦身的那一刻，不少人直覺地認為這場奮戰，一定得靠節食及大量運動，但這恐怕條不歸路啊！瘦身計畫常以熱量數字作為指標

2017-10-06 內會補上忘了蛋白質崩潰補充當天三小時水煮白費

「重訓了一小時終於可以休息，超級累！咦？我忘了帶水煮蛋出門了呀！便利商店又好遠…（崩潰）(╥﹏╥)」很多人在肌力運動後 0.5～1 小時內會立刻

2017-10-05 虛胖胖者胖型食量餐盤方針蔬菜量肌肉每週過少

看起來胖胖、壯壯的屬於實胖型身材，聽說身上的肉比較硬，就比較難瘦下來？體重過重的人依身上脂肪、肌肉比例而有不同的身形，簡單被分為脂肪多、肌肉少的「虛胖型」以及

2017-10-01 欺騙大吃瓶頸大餐節制破壞掉騙不了帶壞豬排飯隨性

「瘦身時，第 1 個月超有感、第 2 個月開始降得比較慢、到了第 3 個月，體重根本動也不動...」٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 編編告訴你一個秘訣，當你遇到這種情況，最好

2017-09-20 起司熟成用途百克廠商詳細為準脂肪量糕點源自於

有著香濃奶味加上特殊口感，牽絲的口感讓人欲罷不能、一口接一口，擁有超高人氣，沒錯～就是大人小孩都愛的起司，甚至難以抗拒成了「起司控」一族。除了放在餐點上焗烤，

2017-09-15 專心吃飯變胖工作組嚇死上揚關聯原因爭取一舉多得

你是不是每天一早坐在辦公室裡，埋首再電腦、文件中拼命地工作，甚至忙到連吃飯時間都沒有，只能邊吃邊工作來爭取工作進度呢？(╥﹏╥) 小心！這有可能是讓你變胖的原因

2017-09-11 擺盪跳繩跑步騎車高點精簡調降賞臉調升手臂

「練有氧要花好多時間，出門跑步還要看天氣賞不賞臉...」「膝蓋受傷沒辦法跑步、騎腳踏車，是不是就無法練有氧了？」想要瘦身卻遇到重重阻礙，不論是時間有限、天氣

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