少吃多動不會瘦？

「啊～我要減肥，從今天開始要少吃多動！」

決心瘦身的那一刻，不少人直覺地認為這場奮戰，一定得靠節食及大量運動，但這恐怕條不歸路啊！

瘦身計畫常以熱量數字作為指標，深信只要將進出身體的熱量變成負數，就能夠甩掉多餘的重量。基本上，這個概念並非完全錯誤，不過許多人可能掉入的陷阱是，在短時間內一味製造過度的熱量負值，會打亂調節熱量相關的荷爾蒙，身體得知能量大大短缺，便開始分解比較耗能的肌肉，同時也容易囤積脂肪以應付不足的能量，於是瘦身越來越難。

少吃是限制熱量進入，多動則是增加熱量消耗，兩者雙管齊下，更能達到熱量負數，然而，所謂少吃多動的「少」與「多」，需要視個人體態而定，就是怕有些人做得過頭了，反而適得其反。

總之，在進行飲食調整前，至少要確認熱量有達到基礎代謝率，運動也得循序漸進，切莫快速踩油門，這樣才不至於影響內分泌，拖垮瘦身進度喔！

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