想靠挨餓減肥?別傻了!流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓遊戲,願節食永遠對你下次復胖更有利! 在五花八門的減肥法當中,「節食/斷食法」應該
別急~瘦身不可能速成! 「小編小編,為什麼我運動了還是沒變瘦?>”<」 「開始運動多久了呢?」 「每次30分鐘、一週3次,
「測量基礎代謝率怎樣才準?這台是 1200 大卡、另外一台卻是 2000 大卡,兩台機器測出來差那麼多,到底要以哪個為主啊?」(☉д⊙) 基礎代謝
「啊~我要減肥,從今天開始要少吃多動!」 決心瘦身的那一刻,不少人直覺地認為這場奮戰,一定得靠節食及大量運動,但這恐怕條不歸路啊! 瘦身計畫常以熱量數字作為指標
「天阿!我竟然邊看著電視,把一整包洋芋片給吃光了,還是大包裝的!」 相信很多人都有一不小心吃太多零食的回憶,事後看見體脂率上升的數字,除了哀悼已經胖了的事實及逝
「記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶,但公司附近只有中式早餐店,怎麼辦?」 「太晚下班,自助餐都關門了,剩下滷味攤、豆漿店,能吃得均衡嗎?」 飲食有計畫,卻
每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy,體脂肪 25%、BMI=20,數字都很標準,唯獨肌肉量一直在偏低的範圍,今天看測量結果時,仍然是差不多的狀況
我人生唯一瘦的時候,就是出生時 1900 克,因為從小是藥罐子,很多藥物都吃過像是:類固醇,才剛大學畢業時就已經 103 公斤,開始工作後,整天坐在辦公桌打文件
經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共 9 個月 瘦身前:體重 66.2kg/體脂 33.4% 瘦身後:體重 52.5kg/體脂 21% 總減重:
前陣子檢測師服務到一位正值巔峰狀態的優秀選手——賴孟昕,他曾經擔任過 iFit 跑跑團的客座教練,教大家運動前的動態伸展,團員們還記得嗎