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強力雕塑手臂線條!「三頭肌撐體」(Triceps Dips)

小編覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂!其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!

女孩們的超級福利 小紅後瘦身黃金期!

小紅來時又濕又悶又疼痛,每月一次讓人情緒超低落,只恨身為女兒身,立志下輩子投胎當男人嗎? 別氣餒,生理期結束後的「兩週」內,不僅氣色、代謝樣樣好,水腫、暗沉都消失,就連瘦身效果都比平常好唷! 小編習慣

羨慕筆直美腿?改變站姿你也可以!

「嗚…好不容易瘦下來了,腿卻一點都不直不漂亮,該怎麼辦!>"<」 嘿~其實這可能是「走路姿勢」錯誤造成的,錯誤走姿不僅會讓腿

運動千萬別貪快 姿勢正確比速度更重要

下定決心要開始雕塑體態,不管是深蹲、捲腹、降腿,通通都不放過,立志打造出名模般的窈窕身材,一分鐘內能做越多下越好,就是要瘦啦!(๑•̀ω•́)ノ 等等!若是在姿勢不正確

運動不當?當心「足底筋膜炎」

「啊!痛死了啦~這種一碰地腳跟的刺痛感是怎麼回事? ∑(☉д⊙)」   可憐的孩子,「足底筋膜」可能因你的使用不當在抗議囉~除了先天足部結構異常的人外,足底肌膜炎好發在運動過度、久站

交叉捲腹-性感小腰精必學招式(Cross Crunch)

捏捏肚子兩旁,你捏到的是軟軟的贅肉,還是緊實有力的肌肉輪廓呢? 「捲腹」鍛鍊的是腹直肌,即俗稱的馬甲線,而「交叉捲腹」(Cross Crunch)則是能鍛鍊到不

瘦身停滯大魔王 3 招秘訣讓你不卡關

「唉...為什麼之前體重降這麼快,最近這幾週都完全不動呢?」親愛的,你是否也正在卡關呢?別氣餒!快利用簡單 3 招突破瘦身停滯期吧!   1. 轉換不同有氧運動:例如跑步一段時間後,有時可改

沒時間運動?八分鐘肌力循環操 雕塑全身、啟動燃脂!

小編今天要傳授一套肌力循環訓練菜單,一次只要 8 分鐘,再也不怕沒時間運動。   跟著小編一起做,啟動燃脂機制、均勻雕塑全身,性感的 nice bod

肌肉拉傷別按摩 冰敷休息快快好

「好痛喔!腳拉傷了啦~我要趕快熱敷加按摩才行!」等一等,快停下來!肌肉拉傷後千萬別這麼做,此時血管相當脆弱,施力加壓會使狀況惡化。  拉傷後一定要放鬆肌肉好好休息,可以冰敷讓血管收縮、抑制發

打造修長美腿「深蹲」(Squat)一招搞定!

今年夏天你可以和大象腿說掰掰了!女生天生容易囤積脂肪在下盤,不過別擔心,今天小編要傳授雕塑大腿的大絕招-深蹲!(Squat)   只要運用生活中零碎的