強力雕塑手臂線條!「三頭肌撐體」(Triceps Dips)
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小編覺得全身上下最容易晃晃晃的部位,就是手臂!其他部位的晃動都沒這麼明顯,手臂就是這麼討人厭,輕輕揮個手,就可以清楚感受到肥肉在搖晃啊~彷彿在提醒主人該運動囉!(淚 。・゚・(ノД`)・゚・。
說到緊實手臂的鍛鍊,絕不能忽視這招經典的「三頭肌撐體」(Triceps Dips)!不論在健身房、辦公室、家裡、甚至公園都可以做耶~實用率超高,雕塑 CP 值更是爆表啦!還不快來跟著一起做~ ٩(ˊᗜˋ*)و
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物理治療師提醒你,手肘請勿高於肩膀。另外,在過程當中,肩膀務必維持下壓力道,不可以聳肩唷!
若肌肉力量不足以讓手臂彎曲至 90 度,可能會使手肘有疼痛感,可以先微微彎曲 30~60 度就好。待肌力提升後再慢慢將身體更往下降,循序漸進增加強度才安全喔!
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