羨慕筆直美腿？改變站姿你也可以！

「嗚…好不容易瘦下來了，腿卻一點都不直不漂亮，該怎麼辦！>"<」

嘿～其實這可能是「走路姿勢」錯誤造成的，錯誤走姿不僅會讓腿部曲線走樣，還會大大影響美觀，嚴重者甚至會造成關節損傷。

快快快～來檢視一下自己的腿屬於哪一型，再把正確走姿學起來，幫助你「走」出一雙筆直美腿唷！٩(｡・ω・｡) و

 

 錯誤走姿！你屬於哪一型？

 小家碧玉內八型

走路時總喜歡將膝蓋碰在一起、腳尖朝內，效仿日本女孩的羞怯走姿嗎？注意啦，長期走下來不僅容易造成重心偏移、膝蓋負擔增大，還容易導致「O 型腿」，甚至可能使膝蓋發炎唷！

 江湖大哥外八型

「外八走姿」腳尖會明顯朝外，走路時有點大搖大擺的感覺。若本身有外八問題，跑步時容易造成膝蓋韌帶損傷，也容易感到膝蓋疼痛。

 跟著做，走出你的自信心！

 初級班－站有站相式

首先向「彎腰駝背」的壞習慣說掰掰！行走前應先挺胸站立、肩膀放鬆，腰部挺直確保後背無彎曲，接著微微吸口氣讓「小腹」縮進來、臀部收緊；不需過度使力，維持自然舒適的狀態即可。

 

 進階班－正確走路法

學會站姿後，離「正確走姿」就不遠啦！走路時的步伐長度約為身高 X 0.3，先以腳後跟著地，再轉用腳掌承受體重，接著換另一腳；需注意跨步角度不須過大，筆直向前約 15 度左右即可。

行走時可以想像雙足間有一條直線，觀察自己的腳是否有與線平行，踏步時腳掌內外側應同時出力不偏頗，可以從鞋子磨損處查看是否有重心偏移的問題。
 
待習慣正確走路姿勢後，再將步伐邁開，嘗試跨大步走或加快走速，都有助於提升走路時的運動強度，讓你不只走得漂亮也能邊瘦身喔！

最後特別提醒大家，若有外八或內八困擾，可能是腿部的某處肌群較弱，造成其他肌群為了「輔助」而走路不正，建議試著加入一些鍛練腿部的肌力運動，有助於改善此類狀況唷！(๑•̀ㅂ•́)و✧

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