愛瘦身 / 代謝 /

關鍵字:『代謝』,共有310筆搜尋結果

運動後這樣補充營養!(豆漿店篇)

呼(喘氣)…再 1 公里就跑完了!多數人選擇在下班後去跑跑步、健身房運動等,有助於釋放生活壓力,更讓人擁有好體態,且運動後再補充適當食物,能有增肌

一日三餐怎麼吃才好?

「記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶,但公司附近只有中式早餐店,怎麼辦?」 「太晚下班,自助餐都關門了,剩下滷味攤、豆漿店,能吃得均衡嗎?」 飲食有計畫,卻

產後運動這樣安排!產後 1 天到產後 1 年的運動大解密

偉大的媽咪卸貨後,當然想要恢復產前的苗條身材,即使照顧北鼻累到癱,仍要靠著「飲食+運動」健康的瘦回去! 產後運動不只是為了減肥,而是找回媽咪的自信與健康,看著鏡

水腫都是水喝多了?正好相反!

「天啊!我昨天喝太多水了嗎?為什麼眼睛又腫成拋拋眼了啦!٩(ŏ﹏ŏ、)۶」 可別以為水腫都是喝太多水的關係,多數人的水腫,反而與水喝太少有關,咦!?為什麼水喝太

【營養師工作觀察日誌】為什麼她瘦那麼快?

今天來的兩位小姐是一起瘦身的好朋友,持續記錄 2 個月的數值,A 小姐總共下降 1 公斤,B 小姐下降 6 公斤,相約減肥、成果差那麼多,A 小姐難免有點失望地

【營養師工作觀察日誌】瘦還要更瘦!?寫給一輩子都想瘦身的女孩們

營養師最近遇到了一個檢測案例,常常來找營養師的簡小姐,已經減掉 10 公斤,目前 BMI=18,體重已經過瘦了;然而,她卻仍然不滿意地詢問:「飲食該怎麼調整,才

【營養師工作觀察日誌】瘦身只重視蔬果,卻忽略了蛋白質的重要?

每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy,體脂肪 25%、BMI=20,數字都很標準,唯獨肌肉量一直在偏低的範圍,今天看測量結果時,仍然是差不多的狀況

從錯誤的吃藥瘦身中覺醒!健康減去 28 公斤(李昌偉)

因為小弟家族的基因都是胖胖體型,所以我也不意外的從小體型都是周遭朋友的兩倍以上! 以前我也嘗試過許多不健康的瘦身方法,最讓我感到可怕的是吃西藥加上埋線瘦身,由於

常常水腫卻找不出原因?

「我明明水喝得很足夠,也不常吃重口味,為什麼還是很容易水腫呢?」 如果你遇到水腫困擾,卻又一直找不出根源,很可能是你意想不到的原因,那就是你的油脂攝取太少了!

快走完都有拉筋,小腿怎麼反而變壯了?

編編最近收到一位團員的來信:「我快走運動一段時間後,大腿和臀部真的有變小,但是小腿好像長出小腿肌,明明運動完都有確實拉筋,怎麼小腿還是變粗而沒有變細長呢?」 這