運動前喝咖啡多燃燒○○大卡？
先來杯黑咖啡再去運動，聽說這樣可以消耗更多熱量？
咖啡促進代謝的說法一直存在，的確，根據許多研究，喝咖啡能夠提升代謝，增加的範圍大約在 3～11％，以輕中度運動 1 小時約 300～400 大卡的消耗量來說，若是喝咖啡再運動，大概能多消耗 9～44 大卡的熱量，聽起來好像不多？嗯…這大概是多吃 1 片餅乾或喝 2 口飲料就馬上補回來的熱量啊～
先別太早灰心，研究也有提到，咖啡特別能提升能量中「脂肪」的燃燒，這樣不僅可以增加脂肪的消耗量，還能延長其他能量像是肝醣等的續航力，提升運動耐力，讓人多做 10～20 分鐘的運動，也算是有助於瘦身。
看來咖啡增加代謝的效果沒有想像中大，若是原本習慣喝咖啡的人不妨一試，但不愛咖啡的人也不必勉強。最後要提醒大家喝咖啡得注意分量，每日咖啡因攝取盡量維持在 300 毫克以下（約 2 杯），以免過量影響睡眠或是消化道不適等症狀喔！
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