搜尋- 變瘦

2018-01-09 拉筋變瘦舒緩下拉一連擊退展開肌群等一下肌肉

「我為了瘦身每天都努力拉筋，怎麼拉了那麼久都沒有效果？」請等一下，拉筋可不代表能變瘦啊！٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開

2018-01-05 脂肪率通電一陣子體重體脂率行政院身型測量瘦子脂肪

★ 何謂體脂肪率其值代表脂肪佔全身體重的百分比，以兩個相同身高、體重的人來說，其身型會因體脂率的高低而有極大的差異，故體脂肪率可說是瘦身計畫中相當重

2017-07-18 過瘦寫給一輩子過輕體態體重無止盡日誌變瘦肌肉量

營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才

2016-11-24 大腦學業事業用腦激盪開會大食怪腦力偷閒夾起司

每次考試完、開會完總是覺得超餓、很想吃東西，怎麼會這樣呢？ (；･`д･´) 這不是你的錯覺喔！因為用腦確實會消耗熱量，讓你感到飢餓呢～ &nbs

2015-10-12 賽前醣類馬拉松撞牆跑馬講座肚子痛馬拉松賽續航力成績

媽媽有說過，人是鐵，飯是鋼，平常都得填飽肚子才能做事了，何況跑馬拉松？如果你常常跑一半就棄賽、賽前容易肚子不舒服，那就是你沒有好好吃東西的警訊啦～怎麼吃才能跑

2014-11-14 悲慘過少小點記錄雙管齊下經驗高糖沒關係含糖變瘦

「我今天早上有運動，晚上吃多一點沒關係啦！(๑¯∀¯๑)」結果反而吃得比平常還多，然後越動越胖... ( ; _ ; ) 你也有這樣的悲慘經驗嗎？對於剛

2014-09-02 靈感聰明歸功於思考力內啡晨跑大腦激發記憶力輸入

你知道嗎？運動會使大腦分泌腦內啡、多巴胺等激素，帶來愉悅的感受，此外還能提高大腦輸入及處理訊息的效率。也就是說，運動能使人更快樂、更聰明，甚至帶來更成功的生活。研究指出，運動時分泌的血清素和正腎上腺

2014-04-17 同重體積肌肉鬆垮體型身材減脂脂肪消耗差異

同樣身高體重的兩個人，體型可能因體脂率的不同，而出現相當大的差異。脂肪體積大，為同重肌肉的 4 倍，所消耗的熱量少，易使身材肥胖鬆垮；反之，肌肉的體積小、消耗

2014-04-17 停滯期基代眼見變漂亮瓶頸肌力轉換親愛的變瘦進入

眼見瘦身進入停滯期，卻不知道該如何是好？親愛的，加入適量肌力運動、轉換有氧運動類型，或是拉長運動時間，都能有效突破瘦身瓶頸，繼續變瘦變漂亮喔！

2014-04-17 變瘦難上加難誘發早點因子因素小心關鍵影響正確

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望，也會促使「肥胖因子」作祟，使得瘦身難上加難。除了運動和正確飲食，充足的睡眠也是瘦身關鍵因素，常常睡不到 7 小時的團員，今天早點上床吧！熬夜對瘦身的影響有多大？！&nbs

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