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2014-10-22 壽喜鰹魚大白菜洋蔥小束金針菇鍋底部份甜香七味粉

【營養師健康輕料理】壽喜燒蒟蒻麵聚餐時常吃的「壽喜燒」是你的最愛嗎？快把一人份的「低卡壽喜鍋」學起來吧！不需要出門，一樣能享受香噴噴熱騰騰的「瘦」喜燒唷！食材蒟蒻涼麵 1

2014-10-20 乾麵湯麵肉燥油蔥酥碗麵撇步外食族硬生生擇食夠味

「老闆！一碗肉燥大乾麵，加辣～謝謝！」你也跟小編一樣是乾麵派的嗎？不論什麼口味的麵就想吃乾麵，這樣才夠味嘛～修旦幾勒～同樣一碗麵，湯麵看起來雖份量較多，但乾麵會加入大量肉燥、油蔥酥、辣

2014-10-17 黃瓜涼拌瓜味蒜末小匙菜餚醃料醃漬拌入白醋

【iFit 愛瘦身健康廚房】涼拌大黃瓜大黃瓜料理不只能清蒸、煮湯，還可以用「涼拌』的方式烹調，其口感較小黃瓜軟嫩，又少了點的瓜味，可說是涼拌菜餚的新選擇！食材大黃瓜 1

2014-10-17 文旦雞湯柚香之際入秋產季血水蒸約補氣外鍋

【iFit 愛瘦身健康廚房】文旦燉雞湯入秋之際也正值「文旦」的產季，將文旦燉入雞湯，淡淡的柚香非常迷人，再加上雞湯補氣開胃，一喝下肚身心都暖和了起來！食材文旦 1 顆&

2014-10-09 醋溜馬鈴薯切絲紅蘿蔔白醋味覺泡入不同於強烈燙熟

【iFit 愛瘦身健康廚房】醋溜馬鈴薯「醋」提供了強烈的味覺享受，卻又不同於其他醬料的高熱量，特別加入的馬鈴薯大幅提升了飽足感，再依喜好放些蔬菜，一道低卡好吃又健康的料理就完成囉！食

2014-09-26 脆椒辣椒調味粉碗豆辣度著實去籽小盒生吃大一

「蝦米！辣椒竟可以當餅乾吃！」小編第一次看到朋友在吃這個時，嚇了好大一跳，覺得也太猛了，可以這樣一顆接一顆直接生吃辣椒！ O口O 後來才知道這其實是團購超夯的「香辣脆椒」啦～先將辣椒切段

2014-09-19 黃瓜肉絲胡蘿蔔絲炒中帶鉀質細絲菜餚多汁加點

【艾莉絲的健康瘦身廚房】大黃瓜炒肉絲軟中帶脆、多汁美味的「大黃瓜」含有豐富的鉀質，有助於代謝體內多餘的水分，只要加點肉絲炒香，低卡又美味的菜餚馬上上桌囉～食材大黃瓜 1

2014-09-05 海帶買回來薑絲鹹鹹小吃店收乾三兩火煮小匙小菜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】醬滷海帶結鹹鹹甜甜的「滷海帶結」可說是小吃店必點的招牌小菜，其實做法一點也不難，只要把買回來的新鮮海帶結加上調味料慢煮，三兩下就能輕鬆完成囉！(^O^)/ &n

2014-09-05 秋葵拌上涼拌汆燙佳餚上桌調味料撈起蒜末大匙

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌秋葵秋葵含有豐富的膳食纖維，還有助於調整腸胃，可說是「低卡高纖」的超級食材！只要汆燙一下再拌上調味料，美味佳餚立刻上桌啦～(≧∇≦)

2014-08-15 蘋果牛奶削好調味劑忘懷甜膩打勻乳品無益化學

【艾莉絲的健康瘦身廚房】蘋果牛奶市售調味乳品多半加入了大量糖及化學調味劑，不僅甜膩又無益於健康！試著動手為自己打一杯真正的「蘋果牛奶」吧！相信只要你喝過一次，就再也難以忘懷了～食材 &

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