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2023-01-21 年糕紅豆過年利水無鋁泡打粉烘焙紙烤模製作好糯米粉烤焦

【營養師健康輕料理】低卡紅豆年糕過年常吃的炸年糕一塊就將近 250 大卡了，難道就沒有低卡的嗎～ ฅ(๑*д*๑)ฅ!! 團員們的聲音我們聽到了，現在只要利用

2022-12-07 紅豆湯拳頭攝取馬克杯紅豆飯間或食堂國民種子類乳品類

氣溫越來越低，來一碗暖暖的紅豆湯，是件非常幸福的事。只不過市售紅豆湯的甜湯裡，常常加入太多的精緻糖類，盡量避開湯頭不喝，就能省下約 40

2022-10-18 雞湯西洋里肌香菇小黃瓜盛碗菇菇補補中餐七味粉

寒冷的天氣來碗熱熱的雞湯補補身體，可說是再適合不過了！加入雞里肌、鮮香菇、小黃瓜、西洋芹的清爽雞湯，除了健康無負擔外，更能在冷天中讓自己暖起來喔，快來一起動手試

2018-06-25 串燒拳頭居酒屋綜合攝取五花手掌湯匙馬克杯串帶

你也是日式居酒屋的愛好者嗎？三五好友小酌一番、邊吃邊聊，感覺吃得不多，偏偏這些下酒菜通常是肉類的高油脂部位，而經過醬料醃漬，美味雖美味，卻更容易讓人食指大動，一

2018-01-31 體脂權利脫屑極端紊亂體脂率停經小於羨慕症狀

「擁有馬甲線的腹部好好看，我也好想要低體脂喔...」看著「炫腹」照片裡的纖瘦身材，不由得心生羨慕，似乎把體脂降得愈低愈好...然而

2018-01-14 大阪麵糊透抽濃醬燒醬燒給柴魚口訣和風美乃滋

「小編，我知道運動後補充蛋白質能幫助肌肉生成，但我實在不想再吃千篇一律的水煮蛋和豆漿了呀... (╥﹏╥)」 OK der！營養師這就幫你實現願望，把營養食材變

2017-11-20 改點薯條果汁早午餐奶油先點併作瑪芬晚點灑滿

你也喜歡假日晚點起床、再約幾個姊妹淘一起享受美好的 brunch 嗎？乍看之下，把兩餐併作一餐的「早午餐」好像很划算，不必害怕爆卡；實際上卻有不少熱量地雷隱藏其

2017-08-14 體重醣類烹調油輕度三大辦公室活動量重度中度飲食

「記得營養師說早餐可以吃雞肉三明治配牛奶，但公司附近只有中式早餐店，怎麼辦？」「太晚下班，自助餐都關門了，剩下滷味攤、豆漿店，能吃得均衡嗎？」飲食有計畫，卻

2017-03-30 小份拳頭涼麵雞絲攝取麵條湯匙手掌馬克杯黃油麵

小黃瓜、胡蘿蔔和雞肉絲拌著涼麵，口感好清爽，是不是可以拿來當做瘦身餐呢？可惜啊～事情不如你所想的那樣，涼麵上的蔬菜和雞肉量並不多，多的都是熱量高的麵條；而且店

2017-03-26 海鮮飯西班牙拳頭攝取手掌焗烤湯匙馬克杯飯量食堂

平底鍋裝了滿滿的黃色米粒，再以大量海鮮覆蓋，嗯～聞起來好香呢！沒錯～這個組合就是西班牙海鮮飯。料理運用許多貝類、蝦或花枝，含有豐富的低脂蛋白質，

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