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2013-05-27 圓形麵糊水果筋麵粉雞蛋芒果奇異果疲勞均勻翻面

【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果塔（ 2 人份）食材雞蛋 3 個低筋麵粉 2 大匙（約 23 克或 1／2 量米杯）奇異果 1 個芒果 1／2 個橄欖油

2013-05-24 萵苣豬肉葡萄柚胡椒鹽涼拌撈起良性極為煩躁油醋醬

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌豬肉通心粉食材豬肉約半個手掌大（約 60 克）通心粉 25 克萵苣 3 小片（約 35 克）葡萄柚 1／2 個胡椒鹽 1

2013-05-23 切丁後雞丁蘋果用水雞胸肉米酒糯米果醋涼拌止瀉

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌蘋果雞丁（3 人份）食材雞胸肉 150 克蘋果 100 克蔬菜：胡蘿蔔 50 克、小黃瓜 50 克

2013-05-17 蘆筍鮭魚煙燻鮭魚片洋蔥 b群捲成薄片泰國汆燙

【艾莉絲的健康瘦身廚房】煙燻鮭魚捲蘆筍（ 2 人份）食材燻鮭魚 100 克洋蔥 1／8 個（約 40 克）泰國蘆筍 10 根（約 200 克） &nbs

2013-05-17 優格三明治吐司葡萄柚水果斜對角堆疊成芒果奇異果烤焦

【艾莉絲的健康瘦身廚房】水果優格三明治（ 2 人份）食材全麥吐司 1.5 片芒果 1／2 個奇異果 1 個葡萄柚1／2 個無糖優格 8 大匙（約

2013-05-14 番茄泰式魚露鋸齒刀蔥花整齊涼拌檸檬汁蒜頭對半

【艾莉絲的健康瘦身廚房】泰式涼拌番茄食材番茄 2 顆（約 150 克）蔥花少許魚露 2 大匙蜂蜜 1 茶匙檸檬汁 1 大匙&

2013-04-26 菇菇馬鈴薯微卡泥用沖泡和鉀圓形翻面杯量平底鍋

【艾莉絲的健康瘦身廚房】馬鈴薯菇菇餅食材馬鈴薯 1 個微卡菇菇粥沖泡包 2 包橄欖油 1 茶匙熱量 380 大卡／ 1 人份

2013-04-26 吐司厚片蜜糖內裡放進蛋液摺成紙盒裝水果刀烤箱

【艾莉絲的健康瘦身廚房】低卡蜜糖吐司食材厚片吐司 1 片雞蛋 1 個奇異果半個蘋果 1／4 個糖 1／2 茶匙熱量 393 大卡／ 1 人份 &nb

2013-04-19 芭樂香蕉牛奶脫脂盡快良伴攪打果膠負面冰涼

食材香蕉 1 根芭樂 1／2 個脫脂牛奶 250 c.c. 水 100 c.c 熱量 200 大卡／ 1 人份 &n

2013-04-19 地瓜吐司脫脂小塊起司泥塗日安泥會太陽花放進

【艾莉絲的健康瘦身廚房】日安，太陽花的微笑（地瓜泥佐吐司）（ 2 人份）食材小地瓜 1 條（約 125 克）低脂起司半片脫脂牛奶

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