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2013-05-24 萵苣豬肉葡萄柚胡椒鹽涼拌撈起良性極為煩躁油醋醬

【艾莉絲的健康瘦身廚房】涼拌豬肉通心粉食材豬肉約半個手掌大（約 60 克）通心粉 25 克萵苣 3 小片（約 35 克）葡萄柚 1／2 個胡椒鹽 1

2013-05-24 菇菇海帶芽味噌醬味噌微卡豆腐水煮滾膠質味噌湯膨脹

【艾莉絲的健康瘦身廚房】味噌菇菇粥（ 2 人份）食材海帶芽 7 克豆腐半盒（約 150 克）味噌醬 2 茶匙（約 5 克）微卡菇菇粥 3 包開水 500 c.c.

2013-04-30 甜蝦蘆筍少油水煮相對前菜捨棄芥末醬親朋好友肥醬

Q：周末和親朋好友聚餐，選擇下列哪一道「前菜」，熱量相對比較低呢？ A：「甜蝦蘆筍」的烹調方式為水煮，相對較低卡少油，若能捨棄千島醬改以黃芥末醬取代，還能減去不少熱量唷！

2013-04-30 前菜鵝肝甜蝦香煎蘆筍親朋好友相對焗烤聚餐比較

Q：周末和親朋好友聚餐，選擇下列哪一道「前菜」，熱量相對比較低呢？焗烤田螺甜蝦蘆筍香煎鵝肝 → 答案揭曉Go！ &nbs

2013-04-26 基礎代謝率檢視功夫記錄餐間決定性數週原應飲食無非

「發胖」or「變瘦」的決定性關鍵，無非就是「消耗」和「攝取」誰多誰少，「活動耗能+基礎代謝率」是不是高於一天「飲食攝取」。如果已經努力運動一段時

2013-04-18 土魠魚鴻喜菇乾麵炒麵瓦斯爐高麗菜鮮蔬麵條條用油溫

【艾莉絲的健康瘦身廚房】豔南天土魠炒甘藍菇菇麵（土魠魚鮮蔬炒麵）（ 2 人份）這道食譜的步驟雖然看起來有點複雜，但卻包含了麵條、魚、以及兩種蔬菜，等於把一餐所需的「 3 菜 1 主食」

2013-04-02 洋蔥七味粉凹痕白醋味醂證實輕壓疏鬆涼拌骨質

洋蔥的營養價值極高，除了一般蔬菜富含的膳食纖維與維生素C之外，還含有鈣、鉀、鐵與其他微量元素。研究證實具有預防心血管疾病、骨質疏鬆等保健功效，讓你吃得輕盈窈窕之餘，還能同時兼顧保貴的健康

2013-03-22 黃豆芽紅蘿蔔銀芽過來茶匙天敵大蒜覓食貪吃懶得

懶得外出覓食又想滿足一下自己貪吃的味蕾嗎？照過來～照過來！簡單的黃豆芽加上些許紅蘿蔔絲，輕輕鬆鬆打造嘴饞天敵！佐上酸酸甜甜的調味，哇～想到都要流口水了啦！事不宜遲！！現在就來動手試試看吧！\(^▽

2013-03-22 火腿味霖蘿蔔嬰冬粉黃豆芽黑醋攪拌香菜香油紅蘿蔔

今天要介紹大家一道既有飽足感，又不怕吃進超額熱量的美味料理！使用了豐富的新鮮蔬菜以及火腿片，再搭配自製調味料提味，每一口都是讓人停不下來的幸福好滋味唷！(*ゝω・*)ノ &n

2013-03-18 便祕糙米五色黑色小腹軟化毛豆食物綠色褐藻

你每天都得花上大把時間蹲馬桶嗎？瘦身期間這個狀況是否變本加厲了？正常狀況下，如果每天無法固定排便，可能就有輕微便祕問題；若是一週僅兩三次，必須積

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