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2023-06-08 早餐減脂

早餐吃什麼，對運動瘦身影響很大！在「早餐王國」台灣選早餐實在是一大難題，料多又豐富好吃，選擇多元，很少人能抵擋早餐的誘惑，但這樣的早餐熱量和脂肪也往往超標。這篇

2023-06-03 抗力球方案訓練穩定菜單球練前腳腰部手腳動作

許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉

2023-05-22 高強度間歇運動組燃脂 __ 訓練網路運動課表腎上腺素

「大家都說有氧運動超過 30 分鐘的燃脂效果最好，那網路上常見的 5～10 分鐘瘦身操，到底有沒有效呢？」相信不少團員都有這樣的疑問吧？如果能用最短的時間減

2023-05-05 瑜珈居家運動

大家都知道瑜珈可以伸展肌肉、讓肌肉線條更好看，對於減肥，特別是雕塑、矯正身材體態有很大的幫助！但是有很多瑜珈動作其實對於初學者來說不是很好上手，小紅書的網紅瑜珈

2023-04-29 桿子雨傘緊貼腳趾膝蓋對準教練脊椎姿勢確保

嗶嗶嗶～～快停下來！你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方，反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。不是人人都有錢請教練指導滴～

2023-03-05 桌椅手肘牆壁豐胸簡化版胸肌

每次編編在家運動，最想逃避的就是「伏地挺身」，明知道它的訓練效果非常好，卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎？利用家中的桌椅或牆

2023-03-02 跑姿路跑跑步著地先求耗費重點音樂愛上設備

路跑正夯！現在可說是全民瘋路跑，只要有新的路跑活動出現，報名幾乎都是秒殺，各位團員們是否也愛跑步呢？不過，大家有檢視過自己的跑姿正不正確嗎？今

2022-10-05 雙子座水瓶座天秤座風象星座國師水逆十二星座減肥運勢

今年第三波「水星逆行」終於結束！非命理專家Quo師：糖揚雞指出，水星已恢復順行，過去這段時間產生的水逆腫和得到的懶人癌，都會慢慢轉好，更點名風象星座的寶寶們，只

2018-06-19 抽脂諮詢師名模維多利亞無情時尚秀說詞伸展台討厭鬼教練會

妳真的以為男生喜歡鬆垮垮的贅肉嗎？才怪！運動長肌肉會瘦不下來？天啊！別再聽信同學朋友、三姑六婆、醫美諮詢師等等，錯誤又過時的觀念了！很多時候，那只是懶得運動的

2018-06-18 服裝暖身有氧舞蹈運動協助拍子會流墊會穿衣鏡待機

終於要下定決心加入「運動瘦身」的行列，準備大顯身手了嗎？別急別急，先認清「六大錯誤運動行為」，再開始你的運動之路也不遲喔！^^ &n

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