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素雞熱量竟然比雞肉還高?

你以為素食一定比較低卡健康嗎?大錯特錯! 每 100 公克的雞胸肉,熱量僅有 115 大卡,而相同重量的素雞熱量是 155 大卡,至於素肚則直飆 230 大卡。 建議大家不要常吃高度加工的素料,真的想

你知道嗎?翹腳易使臀部變大!

長期翹腳會使骨盆外擴、腰椎錯位變形,使姿態不佳、下半身看起來更肥胖,嚴重的話還會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。 有些人會有「輪流翹就調回來了」的錯誤觀念,事

你知道嗎?滴油不沾易便秘!

不少人在瘦身期間會採取激烈的過水法,力求滴油不沾;然而若長期缺油,容易使皮膚乾黃、經期和免疫系統失調,還可能造成便秘、影響健康。 正確的瘦身方式應為「控制油脂攝取量」,並挑選較天然優質的油脂,像是橄欖

過度節食會降低基礎代謝率,越減越肥得不償失!

減肥不該不吃,而是要了解自己的基礎代謝率後,聰明算著吃。 想了解自己的「體脂代謝分析」嗎?聽聽專業營養師的意見,讓瘦身更有效率~​ 若一味節食挨餓,身體會因為「

什麼?仰臥起坐無法瘦肚子?

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉,對腹部肌群的鍛鍊效果較小,還容易導致下背痠痛不適,而手抬頭部的動作,更可能使頸部拉傷。 「捲腹」時身體上抬的角度較小,可確實

小心!熬夜會讓你更難變瘦

熬夜容易誘發吃宵夜的欲望,也會促使「肥胖因子」作祟,使得瘦身難上加難。 除了運動和正確飲食,充足的睡眠也是瘦身關鍵因素,常常睡不到 7 小時的團員,今天早點上床吧! 熬夜對瘦身的影響有多大?!&nbs

運動瘦身,心跳和時間才是關鍵!

如果流汗就能變瘦,那麼熱帶地區應該沒有胖子才對呀!流汗不等於流出脂肪,甩肉的關鍵在於運動時,讓心跳保持在「消脂效率較高」的區間,並且達 30 分鐘以上。 所以囉

青椒炒肉片_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】青椒炒肉片 家常菜「青椒炒肉片」可說是無人不知、無人不曉,入口才咬下,青椒的甜脆辛香、肉片的柔嫩鹹香,緩緩佈滿整個舌面,實在好吃!    食材  

鳳梨炒黑木耳_低卡減肥食譜

【艾莉絲的健康瘦身廚房】鳳梨炒黑木耳 在平凡的黑木耳中加入熱帶水果「鳳梨」,竟能變出一道清爽開胃的夏日佳餚!酸酸甜甜的迷人滋味,可是能讓你回味無窮的唷~    食材  黑

吃魚享瘦?當心毒素危機!

魚類富含蛋白質和各種營養,而且大多屬於低脂肉類,不管想不想瘦身,都是相當好的食材。   但是,你知道鮭魚、鮪魚、旗魚這些常見大型魚類,吃多容易累積不好的物質在身體裡嗎?   現在就