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2017-07-18 過瘦寫給一輩子過輕體態體重無止盡日誌變瘦肌肉量

營養師最近遇到了一個檢測案例，常常來找營養師的簡小姐，已經減掉 10 公斤，目前 BMI＝18，體重已經過瘦了；然而，她卻仍然不滿意地詢問：「飲食該怎麼調整，才

2017-06-22 素食蛋白質小麥重視日誌豆製品沒辦法救兵其實不然唯獨

每 2 個月會來找營養師測量身體組成的 Windy，體脂肪 25％、BMI＝20，數字都很標準，唯獨肌肉量一直在偏低的範圍，今天看測量結果時，仍然是差不多的狀況

2017-05-23 生理期月經點數福利紅利贈送會不會熱可可警覺購物

「那個來的時候特別嘴饞，還聽說小紅來的時候代謝會變高，多吃不會胖，這是真的嗎？」月經來臨前的兩週，大約是女性排卵的時間，為了提供良好的孕育環境，

2017-05-03 停滯期瓶頸預測體重饑荒缺糧神出鬼沒門檻調適指揮

減脂一段時間後，發現體重、體脂不動如山，「停滯期」就像是瘦身者的大敵，最讓人頭痛的是它似乎神出鬼沒，突然遇到會讓人心情大受打擊。其實停滯期是瘦身必經的階段，它

2017-03-01 早午餐拳頭法式攝取吐司手掌湯匙馬克杯單片食堂

你習慣在假日時直接睡到中午，再去吃「早午餐」嗎？這可是很多人一週最期待的一餐呢～把熱量集中在一餐大吃，一不小心就容易造成脂肪累積，而且早午餐多半充滿精緻澱粉與

2017-01-06 弧形豪飲啤酒杯直筒杯子選錯啤酒杯會弧型跨年

生日、聖誕節、跨年、過年…與朋友、家人一同慶祝的節日裡，你是不是非要「喝上幾杯」才能盡興呢？ヾ(●゜▽゜●)♡ 冰冰涼涼的啤酒，是不是讓你忘了節制

2016-12-20 分享餐披薩範例聖誕小罐聖誕節瑜珈大餐歡樂漢堡

聖誕節快到了，團員們想好要怎麼慶祝（大吃）了嗎？ヽ(́◕◞౪◟◕‵)ﾉ小編非常喜歡約三五好友到家裡作客，不用出門人擠人，還可以一邊玩桌遊、看電影、聊是非，一邊

2016-11-29 蛋糕上癮因子下午茶經常性地綁架時光飽足感奶油吃進

一杯香濃的紅茶，搭配一塊奶油蛋糕，是最幸福的下午茶時光了。許多人習慣把蛋糕當下午茶、飯後甜點，吃了一口又一口，卻發現怎麼樣都停不下來，小心你的飽

2016-11-24 大腦學業事業用腦激盪開會大食怪腦力偷閒夾起司

每次考試完、開會完總是覺得超餓、很想吃東西，怎麼會這樣呢？ (；･`д･´) 這不是你的錯覺喔！因為用腦確實會消耗熱量，讓你感到飢餓呢～ &nbs

2016-10-03 省錢小吃餐費早餐麵店老街碳烤麻糬捨棄午餐

早餐飯糰加豆漿，午餐吃便當，晚上夜市隨便買...哎～想省錢又想減肥，可是工作忙忙忙，總是被煎包、米糕啊那些含有大量澱粉和油脂的便宜小吃給迷惑，一不小心，就容易讓

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