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一次甩掉 34 公斤與高血壓!邁向健康的人生(曾美惠)

肥胖的我時常感覺頭暈,總以為是工作壓力太大,睡眠不足造成,不以為意,每天就是狂灌咖啡,後來去檢查身體,驚覺我血壓高到 220,差點要中風了... 因為家族飲食習

生理期多吃到底會不會胖?

「那個來的時候特別嘴饞,還聽說小紅來的時候代謝會變高,多吃不會胖,這是真的嗎?」   月經來臨前的兩週,大約是女性排卵的時間,為了提供良好的孕育環境,

爭取自己想要的人生!揮別臃腫體態 ing(林暐傑)

我人生唯一瘦的時候,就是出生時 1900 克,因為從小是藥罐子,很多藥物都吃過像是:類固醇,才剛大學畢業時就已經 103 公斤,開始工作後,整天坐在辦公桌打文件

紅茶配豆漿,會比較營養?

我知道奶茶對身體不好,那麼是不是可以將豆漿加上紅茶,變成帶點豆味的「仿奶茶」? 豆漿營養豐富,紅茶又含有促進代謝的兒茶素,混搭起來應該很營養吧?市面上有很多手搖

誰說大夜班不能瘦?九個月減掉 14 公斤!(蘇珮珊)

 經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共 9 個月 瘦身前:體重 66.2kg/體脂 33.4% 瘦身後:體重 52.5kg/體脂 21% 總減重:

【營養師工作觀察日誌】吃不胖!想增重該怎麼辦?

來找 iFit 營養師的團員大部分是想問瘦身問題,而今天來了一位看起來很纖瘦的男生。正當營養師在心裡碎碎唸時,他卻開口說:「營養師,我怎麼吃都吃不胖,到底要怎麼

300 大卡要消耗多久?15 種運動解析

我們都知道運動會燃燒卡路里,但是要燃燒掉多少大卡,才能瘦到目標體重呢? 一天消耗熱量=基礎代謝率+平日活動量和運動量 基本上,消耗 7700 大卡=大約減掉 1

運動竟然讓脂肪有燃脂力!?

告訴你一個小秘密,運動可不只有燃燒熱量,還能把我們視為敵人的脂肪變成朋友,幫助身體一起燃脂唷!   什麼?讓脂肪幫我瘦身,小編一定是在開玩笑吧? &n

為何用腦過度會肚子餓呢?

每次考試完、開會完總是覺得超餓、很想吃東西,怎麼會這樣呢? (; ・`д・´) 這不是你的錯覺喔!因為用腦確實會消耗熱量,讓你感到飢餓呢~ &nbs

知道基礎代謝率後,該怎麼調整飲食呢?

「我知道基礎代謝率很重要,但知道自己的基代後,下一步該怎麼做呢...」 這是許多團員會有的疑惑,知道基代後,卻不知道怎麼運用它來瘦身?今天就跟著營養師的教學,學