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2015-03-17 神兵察覺到極限內側大腿夾緊客倌霸氣內壓壓到

俗話說：「工欲善其事，必先利其器！」想練出結實的線條美體，除了靠徒手訓練，有時候用點小道具反而更有效果喔！٩(ˊᗜˋ*)و 來來來！這位客倌，這是我們店裡最強的

2014-10-24 內能速度立志放過姿勢事倍功半名模正確鏡子下定決心

下定決心要開始雕塑體態，不管是深蹲、捲腹、降腿，通通都不放過，立志打造出名模般的窈窕身材，一分鐘內能做越多下越好，就是要瘦啦！(๑•̀ω•́)ノ等等！若是在姿勢不正確

2014-07-29 交叉精必學右膝扭轉招式練到輪廓性感力量中須

捏捏肚子兩旁，你捏到的是軟軟的贅肉，還是緊實有力的肌肉輪廓呢？「捲腹」鍛鍊的是腹直肌，即俗稱的馬甲線，而「交叉捲腹」（Cross Crunch）則是能鍛鍊到不

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

2014-06-24 世足足球世足賽巴西看懂球迷球員西班牙守門員潮流

「2014 世足賽」已於 6/12 正式在巴西開賽啦！各位團員有沒有 follow 呢？可能有些人不大能理解大家幹嘛這麼瘋，居然三更半夜特地爬起來看，踢進一球就歡聲雷動得像要掀翻屋頂.

2013-10-16 懶人奇異果攪打燕麥地瓜十分鐘塊莖高纖蔬果純素

總是在嗯嗯出不來時，才驚覺膳食纖維攝取不足嗎？小編精心設計了這款懶人早餐「高纖蔬果奶」，製作方法超簡單，正適合為便秘所苦的你喔！^^ 純素高纖蔬果奶（約 345 大卡） &

2013-04-26 辦公室朝九晚五症侯群遠處茶水間眼部瑣碎前臂常因姿態

朝九晚五的上班族和學生們注意囉～忙於工作或學習的你，是否常因長時間維持同一個姿勢，使全身肌肉緊繃、血液循環變差，年紀輕輕卻常腰背痠痛呢？ &nb

2013-03-26 韭菜豆芽銀芽通電話需花辣者爸媽喜愛家鄉懷念

工作忙了一整周，吃膩了外頭的精致美食，突然好懷念家鄉樸實的美味。那麼你一定不能錯過今天這道健康低卡、充滿媽媽味道的家常料理！只需花幾分鐘的時間，三兩下就可以獲得大大滿足。飯後之餘，也別忘了撥通電話關心

2013-01-18 抗力球仰臥教學請來腹部燃燒一分鐘新手後來感覺到

什麼？原來雕塑腹部最有效的方式，不是仰臥起坐？一起來看看超燃燒的捲腹動作，搭配抗力球更能完全伸展喔！^^ 以前總認為要瘦肚子，必須多

2013-01-18 撐體後來抗力球課程壓背爬梯連滾帶爬秒變半匙虛脫

鍛鍊核心肌群（包括腹肌等）的撐體，對你來說已經太 easy 了嗎？來看看團長的健身課程筆記，試試右上角的方式，用不穩定的球球來增加難度吧！^^ 今天的「超燃脂循環課程」真的

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