【抗力球使用教學 Lesson2】撐體（Plank）進階篇
鍛鍊核心肌群（包括腹肌等）的撐體，對你來說已經太 easy 了嗎？來看看團長的健身課程筆記，試試右上角的方式，用不穩定的球球來增加難度吧！^^
今天的「超燃脂循環課程」真的非常燃燒啊，到現在都還全身熱熱的呢！
依序進行每個動作各一分鐘，中間不休息，做到5馬上就接回1，整整做了六個循環，唯一的休息是繞教室跑一圈。
到後來實在沒力了，關與關之間連滾帶爬，超蠢的...>"<
啞鈴登階（到最後10秒變成立定向上跳）
抗力球撐體＋捲腹（吼教練還偷偷壓背增重）
仰臥起坐（剛開始是捲腹，後來太累只好...XD）
手爬梯（後來換成交互提腿和交互跳）
小跑步＋高高跳
練完之後有點虛脫，先喝了一杯健康奶粉＋半匙巧克力高蛋白，晚餐吃了牛排和一堆自製海菜（熱量超低），舒暢又飽足的一天 ❤
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