豆漿菇菇粥_低卡減肥食譜
【艾莉絲的健康瘦身廚房】豆漿菇菇粥（2 人份）
食材
無糖豆漿 450 c.c
微卡菇菇粥沖泡包 2 包
青花菜 4～5 小朵（約 74 克）
豆腐半盒（約 150 克） 熱量257 大卡／ 1 人份
514 大卡／ 2 人份
營養 豆漿：保護心血管健康、幫助排便，還能讓皮膚潤滑嫩白喔！ 微卡菇菇粥：豐富的膳食纖維，提升飽足感，促進排便順暢。 豆腐：不含脂肪和膽固醇，是瘦身聖品。 青花菜：有助於維持腸胃道健康、降低壞膽固醇、淡化黑斑、改善膚質。 步驟 將青花菜和豆腐洗淨，切塊備用。 將 450 c.c 的無糖豆漿、 2 包微卡菇菇粥、青花菜、和豆腐，全部放入碗中，稍微攪拌之後，放到電鍋蒸，即完成。（外鍋加 1／2 量米杯的水） 小撇步用電鍋蒸過的菇菇粥，吃起來非常綿密鬆軟。如果偏好比較硬的口感，也可以先將豆漿、青花菜、和豆腐拿到電鍋蒸，再加入微卡菇菇粥沖泡包攪拌均勻。
