雙色花椰南瓜湯_低卡減肥食譜
有時候厭倦了吃大魚大肉，想要多吃一點蔬菜清清腸胃，卻又不知除了清淡的蔬菜湯外，是否還有其它選擇嗎？(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ)？？
今天特別為大家準備了充滿濃濃南瓜味的雙色花椰南瓜湯！除了有南瓜作為湯品的主角，另外還放入了白色、綠色花椰菜，再加上洋蔥增添風味！不僅低卡無負擔，同時也把滿滿的營養一起喝下肚了呢！你還在等什麼，快來一起試試吧～ヾ(●´Ｕ｀●)ノ
食材
南瓜200克 
蔬菜：白花椰2朵（50克）、綠花椰2朵（50克） 、洋蔥1／8個（約30克） 
調味料：橄欖油1茶匙 、低脂鮮奶20毫升 熱量215大卡／1人份
0.87碗全穀根莖類、0.08杯低脂乳品類、1.23碟蔬菜類、1份油脂類／1人份
步驟 先將南瓜洗淨，連皮切塊後用電鍋蒸熟，接著再用大湯匙將它壓成泥，備用。 將白、綠花椰菜洗淨後切小朵，放入滾水汆燙至熟，備用。 熱鍋，倒入橄欖油，將洋蔥炒香。
在鍋中加入沸水後，倒入南瓜泥，再加入雙色花椰，以小火煮至軟透。
起鍋前倒入鮮奶20毫升、以及少許黑胡椒調味即完成。更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit 愛瘦身】粉絲團 。
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