自己的骨盆自己救（上篇）我是不是歪國人？

睡覺正躺或​久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ... 

如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉！

「骨盆歪斜」的神秘面紗，物理治療師現在就來為你揭開...

★ 沒注意這幾點，骨盆歪已經如影隨形 

你知道嗎？以下 5 點現代人最常忽略的壞習慣，就是造成骨盆歪斜的真​兇！Σ(*ﾟдﾟﾉ)ﾉ

1.     不管哪種椅子，都有辦法翹腳翹得很自然。
2.     不管什麼場合，都喜歡穿高跟鞋。
3.     能坐就坐​、​能躺則躺，沒有運動習慣。
4.     運動後總是忽略「​髖部​」​肌群伸展。 
5.     習慣斜斜的三七步站。

★ 簡單小測試，我是不是也入了「歪國籍」？

不確定自己的骨盆位置正不正常嗎？物理治療師教你 2 招自檢法，骨盆歪斜馬上就現出原形囉​！​

❶ 前前後後對一對：

靠著牆壁，頭部、肩膀、臀部輕靠在牆上，腳後跟距離牆面約 3 公分。

腰椎與牆壁間的距離，如果超過一個手掌厚度，就表示骨盆過度前傾囉！

❷ 左右兩邊比一比：髂腰肌緊繃測試 

躺在較硬的床板上，將一隻腳抱起，觀察另一隻腳是否能放鬆地貼在床上？

若大腿離開床面，​代表​肌肉過於緊繃​（​左右兩側的緊繃程度​可能​會不同​）​，

這就是「坐式生活」帶來的不良影響，也是可能造成骨盆歪斜的原因之一。

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​哪泥～∑(ﾟДﾟ) 骨盆前傾了怎麼辦？還有救嗎？

別擔心，骨盆歪斜是可以調整的喔！快來看看（下篇）歪國人骨盆調整三部曲，就可以調整骨盆不求人囉～


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