運動前補充肉鹼，燃脂效率大飛躍！

肉鹼是什麼呢？它是一種人體必須氨基酸，就像是脂肪的交通工具，我們常提到「燃脂」，就是靠著肉鹼運送脂肪到火爐（即粒線體）燃燒。

當人體缺少肉鹼，可能導致肌肉無力、容易疲倦，而且脂肪代謝出了問題，累積的脂肪一直消耗不掉，當然會愈來愈胖啊！∑( ι´Дン)ノ

所以囉，適時補充肉鹼非常重要，不過到底什麼時候補充才正確呢？ 

當我們從事「有氧運動」時，目的就是讓身體燃脂，如果此時體內的肉鹼數量充足，效率就能 up up。所以在運動前補充肉鹼，減肥就能事半功倍。

像是羊肉、牛肉、牛奶、雞蛋、魚、奶製品等，都是富含肉鹼的食物，不過天然食材消化較慢，最好在運動前 2 小時攝取。而肉鹼補充劑的吸收速度較快，如果要救急的話，可以在運動前 30 分至 1 小時補充唷！ 

（延伸閱讀：健康瘦身少不了蛋白質）
 

現在知道肉鹼對瘦身多重要了吧？各位卡關的團員，想知道更多關於肉鹼的資訊嗎？快上網搜尋「酒石酸肉鹼」吧。 ( *´ω` )人( ´ω`* )