香蕉蜂蜜三明治_營養師健康輕料理
【營養師健康輕料理】香蕉蜂蜜三明治
想要充滿活力的開始一天行程，就要靠這一餐！(灬ºωº灬)
富含維生素 B 群和色胺酸的香蕉，有助於令人精神豐沛、心情愉悅，再搭配核桃的優良油脂，幫助身體抗氧化，不用複雜的食材就可以讓人元氣滿分，不如明早就來動手試試吧～
食材
堅果吐司 2 片
香蕉片 5～6 片
核桃 5～6 粒
蜂蜜 2 大匙
低脂鮮乳 120mL 作法 將堅果吐司以 150 度烤箱烘烤 10～15 分鐘後，均勻塗上 1 大匙的蜂蜜。 擺上香蕉片及核桃，再淋上 1 大匙的蜂蜜，即可搭配低脂鮮乳享用。 餐點熱量、六大類營養素的份量330 大卡 ／ 1 人
全穀根莖類 1.5 份
水果類 0.3 份
奶類 0.5 份
油脂與堅果種子類 1 份
食材的好處核桃具有豐富的 omega-3 ，有助保護心血管，並富含易消化的蛋白質和脂溶性維生素 A、E，具有保護眼睛及抗氧化作用。
小撇步簡單辨別蜂蜜真偽的方法：將蜂蜜加水搖晃，真的蜂蜜因含花粉，會使水呈現不透明、淺黃色並產生泡泡，而假的蜂蜜加水則是澄清琥珀色，且氣泡很快就會消失，建議購買前要多加注意唷～
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