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2023-11-14 伸展操拉筋操

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心

2023-09-09 煙火肩頸頭部靈活緊繃感脖子舒緩曲臂將頭木頭人

「咻～砰！」抬頭專心看著絢爛的煙火，欸？肩頸卻愈來愈僵硬... (´･_･`)。除了「久仰」會造成肩頸疼痛，還包含久坐辦公室、家務勞累、低頭族..

2023-08-27 腰部翹臀翹起站姿臀部鬆弛側身牆壁鏡子弧線

照相時總喜歡模仿 model 把臀部翹高、露出美美的腰部弧線嗎？或者為了臀部看起來比較翹，高跟鞋再高也要硬穿？注意囉，翹臀站姿可能會使你越站翹臀越「鬆弛」，甚

2023-08-19 跑步變粗拉筋跑完瘦腿肌肉腿部變細解決破解法

「大家都用跑步瘦腿，但我的小腿卻越跑越粗，到底 what's wrong！？」最近好多女孩私訊小編，明明跑完都有拉筋，為什麼腿還是會變粗呢？慢跑不是會

2023-08-18 波比跳

波比跳(Burpee)是一種高間歇性運動，能夠有效鍛鍊到全身將近7成的肌肉，屬於增強性運動的一種，鍛鍊時不僅能提高心率，當肌肉快速收縮，爆發力與敏捷度都能被訓練

2023-08-12 臀肌膝蓋重物屁股動作舉手超硬字典傷腰站好

深蹲只痠大腿的請舉手——又！又！又！膝蓋不舒服但想運動的請舉手——我！我！我！今天小編要教大家一個類似深蹲的

2023-08-04 瑜珈

「瑜珈」是一種近年來非常流行的運動之一，可以改善人們生理、心理、情感和精神方面的問題。許多女性會利用瑜珈來雕塑身材，讓身形線條看起來更優美。平時習慣做瑜珈，不僅

2023-07-31 膝蓋次數大腿維護雙腳膝關節弓箭步加強肌群啞鈴

「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」生活中總是不時聽見這些對話，讓準

2023-07-30 下肢上肢跳躍菜單訓練保加利亞棒式弓箭步肌力練到

「我明明就有認真鍛鍊腿部，可是效果好像越來越不明顯了耶...」夏天就是會有非露腿不可的場合（嘆氣），明明就有運動，但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢？如果你看

2023-07-24 殺技美腿進化論女神靜態前腳基準內側懸空大腿

每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？尤其夏天要到了，看著網拍上一件件春夏短褲短裙，啊～～好想穿啊！！！（吶喊）若想在夏日展現出一

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