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2023-07-31 膝蓋次數大腿維護雙腳膝關節弓箭步加強肌群啞鈴

「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」生活中總是不時聽見這些對話，讓準

2018-07-02 側腹疼痛跑步氧氣疼痛感腳步不適感核心肌群腹部減速

跑步時，突然襲來的側腹疼痛，總讓你皺眉難耐嗎？若為了瘦身而咬著牙忍痛繼續運動，只會使疼痛感逐漸擴大，反倒難以堅持下去。

2018-06-13 肌群塑身衣後肌群超級豐挺認識關節偏廢雄壯敏捷度

許多女孩一聽見肌力運動就害怕，擔心一做肌力運動就會變成雄壯威武的「金剛芭比」…>"< 但你知道嗎？想要擁有好身

2018-04-23 臀肌叮嚀爬山滑手機腰背核心肌群膝痛開藥通體硬頸

團員們有沒有過全身不對勁，可是運動後卻通體舒暢的經驗呢？運動挑得對，也能有舒緩身體的效果，在醫療上，甚至有運動治療的專業項目。你沒看錯，運動也是一種治療方法唷

2018-01-09 拉筋變瘦舒緩下拉一連擊退展開肌群等一下肌肉

「我為了瘦身每天都努力拉筋，怎麼拉了那麼久都沒有效果？」請等一下，拉筋可不代表能變瘦啊！٩(ŏ﹏ŏ、)۶ 拉筋的目的主要是伸展「肌肉」，把糾結緊繃的肌肉延展開

2014-07-15 船式腰瘦瑜珈平行蠻腰強化平腹核心肌群力量後傾

「噢...一坐下來就感覺小肚肚卡在褲頭上，超討厭的... >"< 」尤其穿上夏日的緊身 T-shirt，隨時都要繃緊肚皮，

2014-04-17 仰臥抬頭肚子下腹部鍛鍊髖關節腹部角度肌群拉傷

「仰臥起坐」主要運用髖關節附近肌肉，對腹部肌群的鍛鍊效果較小，還容易導致下背痠痛不適，而手抬頭部的動作，更可能使頸部拉傷。「捲腹」時身體上抬的角度較小，可確實

2014-04-15 俯臥下背痠背痛剋星揉揉藥膏背肌群靠攏抗力球樣樣

大家平時有「腰痠背痛」的毛病嗎？久坐久站一段時間就開始痠痛，即便不時敲敲揉揉，甚至貼布、藥膏樣樣來，仍不見改善？試試這招「俯臥下背伸展」吧，當下背肌群強健後，

2013-12-23 核心肌群好處腰酸背痛鍛鍊脊椎保護雕塑曲線穩定揭曉

Q：鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢？保護穩定脊椎雕塑身體曲線

2013-12-23 核心肌群鍛鍊腰酸背痛重要性撐體達到正確發揮效果脊椎

Q：鍛鍊「核心肌群」有什麼好處呢？ A：正確鍛錬核心肌群，除了能「雕塑身體曲線」，也能發揮「保護穩定脊椎」和「改善腰酸背痛」的效果，團員們千萬別忽略「核心肌群」的重要性喔！

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