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2023-08-27 腰部翹臀翹起站姿臀部鬆弛側身牆壁鏡子弧線

照相時總喜歡模仿 model 把臀部翹高、露出美美的腰部弧線嗎？或者為了臀部看起來比較翹，高跟鞋再高也要硬穿？注意囉，翹臀站姿可能會使你越站翹臀越「鬆弛」，甚

2023-04-29 桿子雨傘緊貼腳趾膝蓋對準教練脊椎姿勢確保

嗶嗶嗶～～快停下來！你的深蹲姿勢怎麼怪怪的呢！？很多人會跟著網路教學自我訓練，結果沒練對地方，反而練出了腰痛、膝蓋痛還有一身傷。不是人人都有錢請教練指導滴～

2023-03-05 桌椅手肘牆壁豐胸簡化版胸肌

每次編編在家運動，最想逃避的就是「伏地挺身」，明知道它的訓練效果非常好，卻常因為撐不起來而放棄。(╥﹏╥) 你知道女生也能輕鬆做到伏地挺身嗎？利用家中的桌椅或牆

2022-12-17 抬腳組織液心臟膝蓋圖解消水腫中樞蘿蔔腳趾神經

「怎麼抬腿才會瘦呢？」其實抬腿是有訣竅的，抬對了才能讓腿變細，請服用小編精心整理的「抬腿使用說明」吧！ ★ 抬腿可以消水腫，但不能瘦脂肪、瘦肌肉千萬別對抬腿

2022-10-21 小腿過勞紓緩站姿鐘頭踮腳放鬆深層站到每十五分鐘

你也是一週連站五天的辛苦職員嗎？不管你是空姐、櫃姊、服務業...每天站到小腿又痠又脹，尤其是前一天痠痛都還沒消退，隔天還要繼～續～戰（站），小腿要爆炸了啦！(#

2018-03-21 膝蓋牆壁骨頭三七步小腿肚輕輕維骨力壞料料那欸重責大任

登愣～年紀輕輕就膝蓋「壞料料」，那欸阿餒？明明沒有運動傷害、體重也不算過重，為何膝蓋常疼痛？難不成是我的膝蓋出了問題，該吃維骨力了嗎？(|||ﾟдﾟ)&nbs

2017-10-22 骨盆國人牆壁測試床板斜斜國籍地貼就坐現出

睡覺正躺或久坐容易腰痠、小腹總是凸凸、覺得自己屁股比別人寬 ... 如果你有這些症頭，小心骨盆歪斜早就悄悄找上門，把你變成了名副其實的「歪國人」囉

2016-11-01 駝背髮際線髂腰肌預備緊繃區域組數後腦勺電腦骨盆

「你知道沒運動也要拉筋嗎？常常久坐的人又需要拉哪條筋呢？」你一定不知道，上班久坐的腰痠背痛、肩頸僵硬也可以靠拉筋改善，只要拉對肌群，不需花大錢也能享受到按摩效

2015-09-22 小腿臺階跑完跑馬馬拉松放鬆筋膜心機肌肉群拔蘿蔔

「我不想練跑步，才不要小腿越跑越粗呢！」聽過許多女孩認為跑步會讓小腿變得粗壯，你是不是也擔心跑完馬拉松，兔子會跟在後面跳跳跳呢？別擔心～只要運動後適度伸展，快

2015-06-16 站姿牆壁頭離豎脊屈肌髖屈膝關節腹肌菱形肌檢測法

手機靠在胸前、低頭駝背，正是大家通勤時最常出現的「滑手機」姿勢，雖然這種站法非常輕鬆，僅用髖、膝關節之韌帶和軟組織支撐，完全不需要肌肉出力，但長期下來保證你會「

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