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減肥餐 瘦身食譜

蛤蜊南瓜濃湯_低卡減肥食譜

  蛤蜊和南瓜都是營養價值極高的食材,加上了牛奶令味道更顯香濃,巧妙運用電鍋好幫手,只需簡簡單單三步驟,營養滿分的濃湯就能輕鬆上桌囉!    食材  南瓜200

減肥餐 瘦身食譜

補鐵蔬菜沙拉_低卡減肥食譜

  對油膩膩的食物感到厭煩了嗎?偶爾也想要來一份清爽的沙拉嗎? 來~吃下這道擁有豐富纖維的蔬果料理,不僅讓你全身輕盈、通體舒暢!其中含多樣的補血聖品及維他命C,還能帶給你天然、美麗的好氣色唷

減肥餐 瘦身食譜

蝦仁豆腐煲_低卡減肥食譜

  使用鮮嫩豆腐做為基底,搭配上蝦仁、雞肉與各式鮮蔬,如此美味、豐盛又低卡的煲湯,現在不用到餐廳排隊,就能自己在家中動手做!還在等什麼~快來試試吧!    食材 蝦仁70

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鮮蝦蔬菜冬粉湯_低卡減肥食譜

  看似平凡的冬粉湯,其實裡頭藏有非常不簡單的美味啊! 冬粉不僅熱量低且易有飽足感,加上各式蔬菜、鮮蝦共同烹調出濃郁湯頭,營養和美味同時兼顧,Q彈冬粉與鮮甜湯頭的完美結合,實在是讓人一口接一

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馬鈴薯濃湯_低卡減肥食譜

  在這冷颼颼的季節裡,是不是也想來一碗熱呼呼的濃湯呢?來吧~這道馬鈴薯濃湯就是你冬天裡的最佳夥伴! 濃濃的奶香配上溫順的口感,在這寒冷的冬天,不僅一把hold~住你的體重,更溫暖了你的胃及

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香煎雞肉佐彩蔬_低卡減肥食譜

  什麼?原來在家也能輕鬆品嚐五星級美味料理?沒錯~沒錯~桌前的你就是我們的今日大廚囉!^o^   香煎鮮嫩的雞里肌,搭配上現烤新鮮蔬菜,享受美食不怕油膩,再稍稍擺盤一下,是不是感

減肥餐 瘦身食譜

一天該吃多少食物呢?讓基礎代謝率告訴你吧~

  有團員反映看不大懂左下角的營養成分表,因此小編特別做了這張圖來說明,幫助大家針對自己的基礎代謝率掌握瘦身飲食的要點。   知道自己的基礎代謝率之後(用體脂計量測會比公式計算更準

減肥餐 瘦身食譜

番茄旗魚_低卡減肥食譜

  酸鹹甜三種滋味絕妙融合,提煉出魚肉最鮮美的口感,讓你一秒彷彿置身於大海與旗魚一同自由自在悠遊著,簡單幾步驟就能讓大家驚艷的一道好媳婦料理,提供給大家參考囉^^    

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美胸山藥濃湯_低卡減肥食譜

  想喝碗熱熱的濃湯又怕熱量高?別擔心,山藥濃湯是女生的好夥伴~   山藥補脾胃、益肺腎,可改善胸部區域的氣血循環。而且山藥含有結構類似於雌性激素的成分(薯蕷皂苷),可產生雌性激素

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豆漿青花菜菇菇濃湯_低卡減肥食譜

誰說豆漿只能搭配邪惡油條,拿來代替奶油濃湯當作湯底!低卡又無反式脂肪,美味健康都滿分~     食材 無糖豆漿300毫升  青花菜60克    番茄1顆   杏